Ксения Н
08.08.2018 12:20
Кулаю около 1700 калий. Уже 16 дней вес стоит. Стоит урезать или ещё подождать? Калькулятор считает 1300 для похудения, но я кормлю грудью и добавила ещё 300. Интернет говорит на ГВ 400-500 калорий тратится.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
250
373.8 13.8 15.8 44.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Кунжут, семя
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
111
50 1 0.1 10.5
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
170
476 6.3 25.5 34.7
Персик
111
50 1 0.1 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Н
28.07.2018 21:43
Маловато будет, но ребёнок покушать не отпустил. Пропустила дневной перекус, а вечером много есть не могу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
135
329.3 17.8 14.7 30.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
242
108.9 2.2 0.2 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с курицей
230
143.8 6.9 5.8 15.9
Камбала черноморская (Варка без слива)
190
153.3 32.9 2.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с курицей
230
193.2 11.7 7.6 19.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
20
48.8 2.6 2.2 4.6
Пиво, светлое
20
5.8 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ксения Н
27.07.2018 20:35
Когда ничего нельзя так просто не объедаться и не перебираться калории.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
135
329.3 17.8 14.7 30.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
217
97.7 2 0.2 20.6
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кортофель тушеный с курицей
300
187.5 9 7.5 20.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
300
35.1 0 0 8.4
Творожная запеканка
60
146.3 7.9 6.5 13.7
Тесто пирожковое
120
251.6 6.8 0.7 54.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
600
70.2 0 0 16.8
Творожная запеканка
135
329.3 17.8 14.7 30.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Н
26.07.2018 09:55
Гуляла с утра с ребёнком. Как мало стройных людей. Особенно в старшем возрасте. Раньше как-то не замечала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
130
317.1 17.2 14.2 29.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
165
74.3 1.5 0.2 15.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
127
211.3 8.5 8.1 26.2
Котлеты, курица, по 2-20
27
59.9 4.9 2.8 3.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
300
35.1 0 0 8.4
Тесто пирожковое
100
209.7 5.7 0.6 45.2
Яблоко (Варка без слива)
40
17.5 0.2 0.2 3.6
Кукурузные палочки, обычные
15
77.7 0.9 4.3 9.5
Активиа
290
162.4 10.2 7 15.1
Кортофель тушеный с курицей
350
218.8 10.5 8.8 24.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
125
304.9 16.5 13.6 28.5
Компот
300
35.1 0 0 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Н
25.07.2018 13:21
Худеть на ГВ просто чудесно. Ничего вкусно-вредно-калорийного нельзя. Скрываться не на что. Без особых усилий за два месяца пять кг сбросила. Основная проблема в переедании. Ей и займусь. На данный момент 167/56.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
93
226.8 12.3 10.1 21.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
170
282.9 11.4 10.9 35
Котлеты, курица, по 2-20
25
55.5 4.6 2.6 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
90
219.5 11.9 9.8 20.5
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
80
133.1 5.4 5.1 16.5
Компот
300
35.1 0 0 8.4
Тесто пирожковое
70
146.8 4 0.4 31.6
Яблоко (Варка без слива)
50
21.8 0.2 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Н
25.05.2017 07:35
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Творог 0%
100
88 18 1 1
Банан
100
96 1 0 21
Кефир 1%
230
92 6 2 9
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Миндаль
10
60 1 5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
166 2 10 15
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, сливочное, шоколадное
90
166 3 9 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с щавелем
200
30 1 0 4
Хлеб "Бодрость" без дрожжей из пророщенного зерна
50
130 4 3 19
Сыр российский
30
109 6 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Н
24.05.2017 06:32
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Творог 0%
100
88 18 1 1
Банан
107
102 1 0 22
Кефир 1%
310
124 9 3 12
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ferrero Rocher
26
150 2 10 11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет 2 яйца
200
250 14 18 6
Хлеб "Бодрость" без дрожжей из пророщенного зерна
45
117 3 3 17
Сыр российский
30
109 6 8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
32
173 2 10 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, запеченная с морковью и луком
230
246 22 14 6
Хлеб "Бодрость" без дрожжей из пророщенного зерна
50
130 4 3 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Н
22.05.2017 18:27
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Яблоки
135
63 0 0 13
Ржаное печенье
25
88 2 2 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1
Финики
100
292 2 0 69
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
сырники "почти диетические"
240
280 39 6 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ferrero Rocher
40
232 3 16 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Бодрость" без дрожжей из пророщенного зерна
40
104 3 2 15
Омлет 2 яйца
150
187 10 13 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
12
9
9
12
52
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
27
34
21
21
35
138
Французский жим сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
120
Становая тяга с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
4
60
Итоги за день
Энергозатраты: 125 ккал
Количество повторений: 340 раз
Тоннаж: 540 кг
Ксения Н
21.05.2017 21:02
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Яблоки
345
162 1 1 33
Финики
60
175 1 0 41
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет 2 яйца
180
225 13 16 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Ржаное печенье
100
353 7 8 60
Финики
50
146 1 0 34
Яблоки
150
70 0 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
260
104 7 2 10
Ржаное печенье
40
141 3 3 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с грибами и курицей
200
65 3 4 4
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Н
20.05.2017 18:27
.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Яблоки
130
61 0 0 12
сырники "почти диетические"
280
309 34 10 22
Сахар песок
15
59 0 0 15
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Финики
65
189 1 0 45
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоки
150
70 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Омлет 2 яйца
170
212 12 15 5
Сало соленое (шпик свиной)
5
40 0 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
70
204 1 0 48
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Суп гречневый с грибами и курицей
200
65 3 4 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.

Первая тренировка 09:00 00:00

Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
12
7
7
10
46
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
19
24
19
19
40
121
Французский жим сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
4
4
4
144
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
120
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
2
2
2
2
2
2
180
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Итоги за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество повторений: 458 раз
Тоннаж: 804 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ