Дневник Зожника
Ксения Н
27.07.2018 20:35

Дневник питания за 26.07.2018

Когда ничего нельзя так просто не объедаться и не перебираться калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
135
 329.3 17.8 14.7 30.8
Итого 135 329 17 14 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
217
 97.7 2 0.2 20.6
Банан
106
 101.8 1.6 0.5 22.3
Итого 323 199 3 0 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кортофель тушеный с курицей
300
 187.5 9 7.5 20.7
Итого 300 187 9 7 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
300
 35.1 0 0 8.4
Творожная запеканка
60
 146.3 7.9 6.5 13.7
Тесто пирожковое
120
 251.6 6.8 0.7 54.2
Итого 480 433 14 7 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
600
 70.2 0 0 16.8
Творожная запеканка
135
 329.3 17.8 14.7 30.8
Итого 735 399 17 14 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
60
 27 0.5 0.1 5.7
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 110 50 0 0 10
Итого за день 2083 1599 63 45 228
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок