Дневник питания за 19.05.2017

Эх, если бы на обед вместо свинины и колбасы, что-нибудь менее каллорийное, можно было бы и кефирчика вечерочком тяпнкть))), а так и без того уже серьезный перебор((( хнык.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потроха куриные тушеные в сметане	140	236	21	14	4
Чечевица, зерно (Варка)	95	258	21	1	39
Масло оливковое	4	35	0	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	739	530	42	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	25	168	3	17	3
Крекеры, сырные, обычные	14	68	1	3	8
Итого	39	236	5	20	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая зернистая	50	303	5	31	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	170	807	17	81	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	1110	22	113	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	120	56	0	0	11
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Итого	100	158	12	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	48	5	0	0	0
Итого	48	5	0	0	0
Итого за день	2016	2098	83	165	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инга Лебедева 20.05.2017 04:45

Как ни странно, опять "-", аж 400 гр.)))

Инга Лебедева 20.05.2017 07:46

Который раз замечаю, встаю часов в 4, взвешиваюсь - один вес, ложусь досыпать (выпив стакан воды) подъем в 7 - 7:30, и еще минус почти столько же, в этот раз минус 800 (400+400)))

Инга Лебедева 23.05.2017 12:02

=)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок