Дневник питания за 21.05.2017

Я в восторге, кушаю "от пуза", не ограничиваясь в хороших углеводах, слежу за жирами, если перебераю, не расстраиваюсь (важнее набрать норму белков и клетчатки), больше хожу пешком (минус сахара, мучное, белый рис и картофель), даже если и перебераю ккал, вес или стоит или чуть-чуть плюс, общая потеря 2400 за 6 дней)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная с помидорами	168	281	11	24	3
Перловая крупа, приготовленная	180	221	4	0	50
Итого	348	503	15	25	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	14	91	2	8	1
Миндаль	16	97	3	8	2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	125	78	3	4	5
Яблоки	207	97	0	0	20
Итого	362	365	9	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	300	286	65	2	1
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Итого	330	347	65	8	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	210	98	0	0	20
Итого	210	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	240	228	52	1	1
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Итого	270	290	52	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	40	141	6	12	0
Итого	40	141	6	12	0
Итого за день	1560	1747	151	77	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инга Лебедева 23.05.2017 07:25

Даже не 6, дней, а полных 5 (суток), и результат минус 2900 (на сегодня - полные 6 суток), понятное дело, уходит вода, но раньше и она не уходила (и это при условии, что кушаю углеводы - каши, фрукты). Довольна как удав)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок