Дневник Зожника
Инга Лебедева
24.06.2017 07:32
Дневник питания за 24.06.2017
Вот такой у меня сегодня красивый завтрак. Правда еще кофе будет, но пока муж варит кофе, закинусь кефирчиком)))
Завтрак
Кефир 2,5% жирности
280 г
· б 8 · ж 7 · у 11
148
ккал
Отруби пшеничные
15 г
· б 2 · ж 0 · у 2
24
ккал
Апельсин
170 г
· б 1 · ж 0 · у 13
73
ккал
Итого
246
ккал
· Б 12 · Ж 7 · У 27
Итого за день
246
ккал
· Б 12 · Ж 7 · У 27
Макронутриенты
Калории
246.3
min 1487
1527
16.1%
Белки
12
92
13%
Жиры
7.9
67
11.8%
Углеводы
27.5
139
19.8%
Вода
399.01
2610
15.3%
Клетчатка
10.3
20
51.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
21
A
8.4%
b-car
2.3%
В1
19.5%
B2
31.4%
Холин
24.1%
B5
26.4%
B6
13.5%
B9
7.6%
B12
37.3%
C
116%
D
~
E
12.7%
H
3.4%
вит.К
~
PP
23.9%
Калий
37.3%
Ca
41.6%
Si
~
Mg
32.1%
Na
12.6%
P
54.2%
Cl
13.6%
Fe
16.1%
I
19.1%
Co
45%
Mn
4%
Cu
14.7%
Mo
20%
Se
10.2%
F
1.4%
Cr
11.2%
Zn
12.2%
Энергетический баланс
Приход
246 ккал
Приход: 246 ккал
Расход
1933 ккал
Норма энергозатрат: 1933 ккал
Итого
-1687 ккал
Итого: -1686.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
3
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок