Из собственных наблюдений:
придерживаясь НЕбольшого дифицита ккал - 200-400 в день, а иногда и
такого же профицита (редко, но бывает), вес неизменно идет вниз (с
периодическими скачками вверх, но общая тенденция-понижение), с
начала мая минус 8,5кг (что характерно, уходят объемы, на
безуглеводке объемы уходили меньше и сидеть на ней долго не
получается).
Ягоды и фрукты, в течение всего дня, а конфетки и мороженки
вечером, когда видно, что они влезают в мою ккаллорийность (если их
утром кушать, то можно не угадать с общей ккал, по крайней мере, у
меня так).
Из мяса, курица, говядина, баранина (свинину оооочень редко -ккал
многовато)
И да, это все учитывая, что мы с сыном (1,2 года) еще на грудном
вскармливании, и вырабатываемый прогестерон, по идее должен нещадно
тормозить снижение веса))) в итоге, я уже подумываю на месяц
перейти на режим удержания веса, чтобы дать время подтянутся коже
(пока еще нет понимания, насколько это оправданно).