Дневник Зожника
Валькирия Алька
02.12.2017 20:28

Дневник питания за 02.12.2017

За выходные отхлынуло кило воды, ибо бегали и пили много кофе - 48, но после сидения дома почти уверена, что все вернется. Люблю свою работу, но очень сложно по 14 часов сидеть даже с перерывом на разминку - все затекает =( Сегодня сделала домашний хумус потому как очень хотелось чего-нибудь еврейского. Теперь безумно хочется краба. В раздумьях, не устроить ли читмил в понедельник и пойти наесться клешнелапых.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5%
20
 8 0 0 0
Окорок Тамбовский
30
 26 5 0 0
Моцарелла
10
 22 1 1 0
Тортилья
1
 120 3 3 19
Яйцо куриное
50
 78 6 5 0
Томат черри
20
 3 0 0 0
Оливки созревшие, мелкие, консервированные
3
 3 0 0 0
Йогурт Термостатный Густой 1,5%
10
 4 0 0 0
Белевская Пастила без Сахара
10
 5 0 0 1
Итого 154 272 17 11 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
315
 113 3 3 18
Белевская Пастила без Сахара
10
 5 0 0 1
Хумус, домашнего приготовления
20
 35 1 1 4
Молоко 1,5%
15
 6 0 0 0
протеиновый крекер
30
 38 5 1 1
Итого 390 198 10 6 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Matrix
0
 112 18 2 4
Молоко 1,5%
20
 8 0 0 0
Итого 20 120 19 2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 6%
175
 168 14 10 4
Черника Протертая с Сахаром
15
 19 0 0 4
Яблоки
100
 47 0 0 9
Итого 290 234 14 10 18
Итого за день 854 825 61 30 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок