Дневник Зожника

Дневник питания за 02.12.2017

За выходные отхлынуло кило воды, ибо бегали и пили много кофе - 48, но после сидения дома почти уверена, что все вернется. Люблю свою работу, но очень сложно по 14 часов сидеть даже с перерывом на разминку - все затекает =( Сегодня сделала домашний хумус потому как очень хотелось чего-нибудь еврейского. Теперь безумно хочется краба. В раздумьях, не устроить ли читмил в понедельник и пойти наесться клешнелапых.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5%
20
8 0 0 0
Окорок Тамбовский
30
26 5 0 0
Моцарелла
10
22 1 1 0
Тортилья
1
120 3 3 19
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Томат черри
20
3 0 0 0
Оливки созревшие, мелкие, консервированные
3
3 0 0 0
Йогурт Термостатный Густой 1,5%
10
4 0 0 0
Белевская Пастила без Сахара
10
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
315
113 3 3 18
Белевская Пастила без Сахара
10
5 0 0 1
Хумус, домашнего приготовления
20
35 1 1 4
Молоко 1,5%
15
6 0 0 0
протеиновый крекер
30
38 5 1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Matrix
0
112 18 2 4
Молоко 1,5%
20
8 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 6%
175
168 14 10 4
Черника Протертая с Сахаром
15
19 0 0 4
Яблоки
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.