Александр
05.01.2020 11:56
Дневник питания за 05.01.2020
Доброе утро. Попытка вернуться к нормальному рациону. Яишенка, сыр,
масло.. ) в обед будет картохен с курогрудкой. 
Всё в общем
по канонам.
Сбегал сегодня 3ку.. Неожиданно после алко-отдыха, поставил пару рекордов скорости.
Завтра в зальчик. 
Всё в общем
по канонам.Сбегал сегодня 3ку.. Неожиданно после алко-отдыха, поставил пару рекордов скорости.
Завтра в зальчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
190
|
324.7 | 27.7 | 21.5 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
115
|
301.3 | 8.6 | 3.3 | 59.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
192.5 | 14.5 | 14.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 387 | 970 | 51 | 51 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 500 | 215 | 0 | 0 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 315 | 482 | 60 | 12 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
200
|
712 | 11.2 | 23.6 | 117.6 |
| Итого | 200 | 712 | 11 | 23 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
115
|
301.3 | 8.6 | 3.3 | 59.1 |
| Итого | 345 | 685 | 52 | 25 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5252 | 3066 | 174 | 113 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.