Александр
30.01.2020 07:58
Дневник питания за 30.01.2020
На сегодня затеял провести тест на функциональную пороговую
мощность. 
А после можно немного для расслабления вкрутить. А завтра, если останутся силы после приседаний, опробовать какую нибудь тренировку из списка rouvy. А то пробный период кончается, а попробовал я еще не все.
Хотя скорее всего оплачу пару месяцев.
Всем четверг!
П. С. Почитал описание теста, надо быть суперсвежим, отдохнуть пару дней, отоспаться.. Не про меня короче.
А после можно немного для расслабления вкрутить. А завтра, если останутся силы после приседаний, опробовать какую нибудь тренировку из списка rouvy. А то пробный период кончается, а попробовал я еще не все.
Хотя скорее всего оплачу пару месяцев.
Всем четверг!
П. С. Почитал описание теста, надо быть суперсвежим, отдохнуть пару дней, отоспаться.. Не про меня короче.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс протеиновый (М) |
133
|
328 | 23.8 | 7.2 | 42.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 163 | 500 | 24 | 21 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс протеиновый (М) |
133
|
328 | 23.8 | 7.2 | 42.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
70
|
340.9 | 4.6 | 21.7 | 36.5 |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 713 | 923 | 28 | 28 | 140 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
55
|
51.7 | 2.6 | 0.2 | 9.4 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Пита Арабская [Русский Хлеб] |
160
|
425.6 | 12.8 | 1.1 | 91.2 |
| Итого | 672 | 881 | 63 | 8 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
50
|
76.5 | 9.8 | 3.6 | 1.1 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
150
|
412.5 | 13.7 | 1.8 | 80.3 |
| Итого | 250 | 539 | 23 | 5 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
335
|
455.6 | 70.4 | 13.4 | 10 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 360 | 555 | 70 | 13 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5664 | 3400 | 210 | 78 | 461 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.