Александр
01.03.2020 11:12
Дневник питания за 01.03.2020
План примерно такой же, как и вчера 
Всё же разнообразие явно не моя тема.
Всё же разнообразие явно не моя тема.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 187 | 623 | 19 | 32 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
160
|
250.7 | 38.9 | 8.6 | 4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
160
|
440 | 14.6 | 1.9 | 85.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 345 | 848 | 54 | 27 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
1000
|
380 | 7.6 | 0.4 | 86.2 |
| Мороженое [Лакомка] |
90
|
261 | 1.8 | 19.8 | 17.1 |
| Итого | 1090 | 641 | 9 | 20 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
190
|
181.2 | 41.2 | 1.5 | 0.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
90
|
247.5 | 8.2 | 1.1 | 48.2 |
| Итого | 280 | 428 | 49 | 2 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5413 | 2586 | 132 | 87 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.