Александр
18.03.2020 15:23
Дневник питания за 18.03.2020
День тюленя дома. Не представляю, чем занимаются люди 2 недели на
карантине.. Мне скучно уже в первый. 
В связи с тем, что сегодня активность минимальна, еды тоже будет минимум.
К вечеру будем собираться. Завтра в путь. Наконец то появятся какие-то дела и задачи. Правда потом неделя одиночества на работе и дома.
Прямо.. Мечта социопата.
В связи с тем, что сегодня активность минимальна, еды тоже будет минимум.
К вечеру будем собираться. Завтра в путь. Наконец то появятся какие-то дела и задачи. Правда потом неделя одиночества на работе и дома.
Прямо.. Мечта социопата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
40
|
178 | 1.5 | 6.5 | 28.4 |
| Итого | 255 | 810 | 24 | 25 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Набор специй-2 |
5
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 500 | 507 | 49 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
800
|
304 | 6.1 | 0.3 | 69 |
| Итого | 800 | 304 | 6 | 0 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Лаваш белый, обогащенный |
170
|
467.5 | 15.5 | 2 | 91 |
| Итого | 270 | 699 | 20 | 2 | 142 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 5329 | 2330 | 101 | 38 | 387 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.