Александр
19.03.2020 20:26
Дневник питания за 19.03.2020
Перебрались на дачу, к вечеру приехали пенсионеры. Погода
шикарная.
Будем пока есть свободное время расчищать новый участок.
По приезду встретила нас местная братва.
Будем пока есть свободное время расчищать новый участок.
По приезду встретила нас местная братва.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
40
|
178 | 1.5 | 6.5 | 28.4 |
| Итого | 255 | 810 | 24 | 25 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикенбургер [Макдоналдс] |
1
|
339 | 12 | 15 | 37 |
| Картофель по-деревенски McDonalds [Макдоналдс] |
1
|
330 | 4 | 15 | 42 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 760 | 1158 | 68 | 43 | 117 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Итого | 105 | 338 | 13 | 14 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4624 | 2316 | 106 | 84 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.