Александр
20.03.2020 19:01
Дневник питания за 20.03.2020
Какое то такое сегодня.. Весь день жег всякий мусор и мелкие ветки.
Нагулялся по участку 11тыс. 
Пилил деревья на новом участке.. Дела на нем идут как то даже шустрее чем предполагалось.
Вроде как то думали, что надо будет нанимать кого то на разгребание участка, а так пойдет, и сами справимся. Сэкономим 40-50тыс.
Пилил деревья на новом участке.. Дела на нем идут как то даже шустрее чем предполагалось.
Вроде как то думали, что надо будет нанимать кого то на разгребание участка, а так пойдет, и сами справимся. Сэкономим 40-50тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
110
|
288.2 | 8.3 | 3.2 | 56.5 |
| Пирог с Капустой [SPAR] |
120
|
193.2 | 6.2 | 6.6 | 27 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
45
|
212.9 | 11.2 | 18.7 | 0 |
| Итого | 310 | 824 | 30 | 34 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Курицей [Робин Сдобин] |
250
|
385 | 21.8 | 21.5 | 24.2 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
75
|
173.3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
70
|
387.8 | 6.9 | 24.3 | 35.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
75
|
309.8 | 2.3 | 11.6 | 48.8 |
| Итого | 620 | 1275 | 32 | 57 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
75
|
173.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 815 | 49 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
110
|
721.6 | 17.8 | 66.9 | 12.2 |
| L-Carnitine [Protein Rex] |
2
|
240 | 20 | 10 | 10 |
| Итого | 190 | 961 | 37 | 76 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 5234 | 3886 | 149 | 179 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.