Александр
23.03.2020 19:40
Дневник питания за 23.03.2020
Первый рабочий день в карантинной МСК. Я бы сказал, что мне прямо..
нравится! В транспорте пусто, На работе спокойный рабочий режим. На
ужин 150 мартини и кальян. Красота! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
190
|
522.5 | 17.3 | 2.3 | 101.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 255 | 762 | 29 | 17 | 115 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
200
|
291.4 | 47.8 | 10.4 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
244.7 | 5.1 | 0.7 | 54.4 |
| Итого | 275 | 536 | 52 | 11 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартини Бьянко |
200
|
290 | 0 | 0 | 34 |
| Шоколад молочный |
31
|
171.7 | 3 | 10.8 | 15.6 |
| Итого | 231 | 461 | 3 | 10 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Итого | 280 | 526 | 38 | 9 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4595 | 2595 | 133 | 75 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.