Александр
16.04.2020 16:13
Дневник питания за 16.04.2020
По работе на участке сегодня тишина. С 6 утра идет тихий дождь, все
мокрое, скользко..
Разбираем завалы старой одежды, я наконец улучшил момент провести ТО всего инструмента и прибраться в "офисе".
Ну и планируется потихоньку завтрашняя поездка в магазин. Надо купить по списку нам на дачу и второй список купить и отвезти в мск бабушке. Сидит дома, не выходит никуда..
Фото с разбора сегодня не будет, так что.. Фото вчерашнего торта будет.
И приблудного прекрасного алабая
Разбираем завалы старой одежды, я наконец улучшил момент провести ТО всего инструмента и прибраться в "офисе".
Ну и планируется потихоньку завтрашняя поездка в магазин. Надо купить по списку нам на дачу и второй список купить и отвезти в мск бабушке. Сидит дома, не выходит никуда..
Фото с разбора сегодня не будет, так что.. Фото вчерашнего торта будет.
И приблудного прекрасного алабая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
50
|
203 | 9.6 | 18.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
40
|
264.4 | 0.3 | 29 | 0.5 |
| Итого | 320 | 1094 | 28 | 56 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
350
|
224 | 17.2 | 8.1 | 20.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 505 | 800 | 34 | 46 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне |
250
|
540 | 69.6 | 29.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 9.2 | 1.7 | 45.2 |
| Итого | 370 | 781 | 78 | 30 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4697 | 2676 | 141 | 134 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
16.04.2020 18:52
1
Вывел новую народную примету. Заправка генератора, к отключению
света.))