Александр 23.04.2020 17:09

Дневник питания за 23.04.2020

Вот и закончен грандиозный этап. 😊
Далее будем вызванивать тракториста, и как он сможет, вывезем мусор, и разровняем участок. Если это произойдет в ближайшие пару дней, можно валить березу и строить пристройку. Может за оставшиеся 7-8 дней под крышу возведу.

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3

150

ккал

Слоёные Треугольники с Творожной Начинкой [Каравай]

75 г · б 4.1 · ж 15 · у 27.8

270

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Итого 739 ккал · Б 22 · Ж 29 · У 94

Обед

Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]

80 г · б 6.3 · ж 18.2 · у 48.6

384

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

25 г · б 4.1 · ж 11.2 · у 0

116.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7

131

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Итого 763 ккал · Б 14 · Ж 45 · У 74

Дневной перекус 2

Подсолнечник, семечки, сушеные

50 г · б 10.4 · ж 25.7 · у 5.7

292

ккал

Итого 292 ккал · Б 10 · Ж 25 · У 5

Ужин

Творог 5% жирности

180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4

261

ккал

Абрикосовый джем

45 г · б 0.2 · ж 0 · у 32.2

124.2

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

50 г · б 3.6 · ж 4.3 · у 27.8

164

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

50 г · б 0 · ж 0 · у 0

115.5

ккал

Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]

110 г · б 1.4 · ж 7.7 · у 9.9

125.4

ккал

Итого 790 ккал · Б 43 · Ж 21 · У 75

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2585 ккал · Б 90 · Ж 121 · У 249

Макронутриенты

Калории
2585.5

min 1869 2976

86.9%

Белки
90.1

134

67.2%

Жиры
121.4

123%

Углеводы
249.9

387

64.6%

Вода
3771

4404

85.6%

Клетчатка
8.5

42.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

30.9%

b-car

6.3%

В1

71.7%

65.3%

Холин

44.3%

42.2%

69.2%

59.2%

B12

92.8%

3.9%

1257%

141%

39.7%

вит.К

2.2%

100%

Калий

52.1%

100%

11%

78.3%

168%

171%

146%

67.6%

14.3%

77.5%

117%

159%

50.5%

126%

73.3%

13.8%

52.9%

Энергетический баланс

Приход

2 586 ккал

Расход

2 976 ккал

Разница

−391 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок