Александр
27.04.2020 16:29
Дневник питания за 27.04.2020
День начался с 8 утра, приездом тракториста.
И завершился в 16.00. Выравнивали участок, выбирали остатки мусора, упахался. Набегал 11км. )
Теперь выравнивать по мелочи уже руками, чертить участок, планировать..
И завершился в 16.00. Выравнивали участок, выбирали остатки мусора, упахался. Набегал 11км. )
Теперь выравнивать по мелочи уже руками, чертить участок, планировать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Колбаса варено-копченая московская |
45
|
182.7 | 8.6 | 16.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Итого | 295 | 756 | 31 | 31 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
300
|
192 | 14.7 | 6.9 | 17.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
75
|
304.5 | 14.3 | 27.5 | 0.2 |
| Итого | 475 | 758 | 36 | 37 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Хлебные палочки, простые |
100
|
412 | 12 | 9.5 | 65.4 |
| Черносмородиновый джем |
80
|
227.2 | 0.5 | 0.1 | 58.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Итого | 805 | 1194 | 62 | 22 | 182 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
125
|
677.5 | 4.9 | 38.3 | 78.1 |
| Итого | 155 | 852 | 11 | 53 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5232 | 3562 | 141 | 145 | 420 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.