Александр
29.04.2020 20:39
Дневник питания за 29.04.2020
Утром по магазинам сгоняли, потом всякие мелочи, заливали новый
технический въезд, в планах еще сделать заготовку под фонарь, чтобы
завтра просто залезть и повесить его на стойку.
Перед ужином занимался дачным фитнесом.
Перекидал лопатой 3.5 куба песка.
Перед ужином занимался дачным фитнесом.
Перекидал лопатой 3.5 куба песка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Абрикосовый джем |
100
|
276 | 0.5 | 0 | 71.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 365 | 802 | 40 | 19 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 775 | 1046 | 17 | 50 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
45
|
152.1 | 5 | 0.6 | 31.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Итого | 115 | 301 | 14 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
80
|
467.2 | 16.6 | 41.2 | 9.1 |
| Итого | 80 | 467 | 16 | 41 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4837 | 2617 | 89 | 119 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.