Александр 05.05.2020 19:47

Дневник питания за 05.05.2020

Удивительное дело. Когда занят чем то интересным, время летит, и есть забываю, и вообще не хочется.)
Сегодня зашили одну сторону пристройки, сварил уголки под навес дровника. Буду изобретать теперь крышу там, делать небольшие стенки секциями(чтобы отделить поленья от досок и разные калибры дров).
На фото как всегда итоги дня. 😊

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

70 г · б 14.4 · ж 16.1 · у 1.8

210

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

140 г · б 10.5 · ж 4.1 · у 72

366.8

ккал

Итого 634 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 87

Утренний перекус

Торт бисквитный с фруктовой начинкой

90 г · б 3.5 · ж 2.3 · у 55.2

256.5

ккал

Итого 256 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 55

Обед

Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]

80 г · б 6.3 · ж 18.2 · у 48.6

384

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

30 г · б 0.8 · ж 20.1 · у 1.1

188.7

ккал

Колбаса вареная, докторская

55 г · б 7 · ж 12.2 · у 0.8

141.4

ккал

Итого 714 ккал · Б 14 · Ж 50 · У 50

Дневной перекус

Щербет, апельсиновый

250 г · б 2.8 · ж 5 · у 72.8

360

ккал

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Итого 592 ккал · Б 6 · Ж 20 · У 93

Ужин

Картофель (Тушение)

250 г · б 4.8 · ж 0.9 · у 37.5

177.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Котлета куриная

120 г · б 31.3 · ж 7.4 · у 14.3

248.9

ккал

Соус медово-горчичный

45 г · б 0.4 · ж 18.4 · у 10.3

208.8

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

75 г · б 0 · ж 0 · у 0

173.3

ккал

Итого 990 ккал · Б 48 · Ж 41 · У 62

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 3187 ккал · Б 97 · Ж 134 · У 348

Макронутриенты

Калории
3187.5

min 1839 3020

106%

Белки
97.6

136

71.8%

Жиры
134.6

101

133%

Углеводы
348.6

392

88.9%

Вода
4170

4468

93.3%

Клетчатка
11.5

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

49.9%

b-car

5.4%

В1

51.1%

75.1%

Холин

50.3%

88%

102%

25.9%

B12

61.8%

28.9%

1261%

114%

18.2%

вит.К

32.2%

144%

Калий

111%

145%

387%

80.3%

266%

188%

165%

97.9%

36.4%

257%

100%

113%

87.3%

67.9%

77.6%

111%

75.2%

Энергетический баланс

Приход

3 188 ккал

Расход

3 020 ккал

Разница

168 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок