Александр 06.05.2020 20:38

Дневник питания за 06.05.2020

Достраивал дровник, соорудил в нем отсек под воду. Примерно пол дня дождь шел. Пока дождь, напиливал вагонку, как прекращался, пришивал. Красота.))
Изучаю вечером под кальян как покрыть крышу металлочерепицей. Следующее строение по плану - терраса. 😊

Завтрак

Блины простые на молоке

150 г · б 11.7 · ж 11.3 · у 52.2

356.4

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

70 г · б 14.4 · ж 16.1 · у 1.8

210

ккал

Итого 624 ккал · Б 26 · Ж 27 · У 67

Обед

Щербет, апельсиновый

250 г · б 2.8 · ж 5 · у 72.8

360

ккал

Итого 360 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 72

Дневной перекус

Пиво, обычное, все виды

450 г · б 2.1 · ж 0 · у 16

193.5

ккал

Итого 193 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 16

Ужин

Картофель (Тушение)

250 г · б 4.8 · ж 0.9 · у 37.5

177.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Котлета куриная

120 г · б 31.3 · ж 7.4 · у 14.3

248.9

ккал

Соус медово-горчичный

45 г · б 0.4 · ж 18.4 · у 10.3

208.8

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

75 г · б 0 · ж 0 · у 0

173.3

ккал

Итого 990 ккал · Б 48 · Ж 41 · У 62

Вечерний перекус

Подсолнечник, семечки

75 г · б 15.5 · ж 39.7 · у 7.9

450.8

ккал

Итого 450 ккал · Б 15 · Ж 39 · У 7

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2618 ккал · Б 95 · Ж 113 · У 226

Макронутриенты

Калории
2618.8

min 1859 2996

87.4%

Белки
95

135

70.4%

Жиры
113.6

100

114%

Углеводы
226.6

389

58.3%

Вода
4491

4434

101%

Клетчатка
13.5

67.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

41.3%

b-car

4.8%

В1

132%

77.6%

Холин

69.4%

105%

150%

68.5%

B12

62.7%

29.9%

1265%

200%

1029%

вит.К

35.4%

194%

Калий

125%

164%

405%

137%

189%

221%

132%

117%

16.5%

294%

134%

239%

90.4%

142%

84.7%

113%

104%

Энергетический баланс

Приход

2 619 ккал

Расход

2 996 ккал

Разница

−377 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок