Александр 11.05.2020 14:48

Дневник питания за 11.05.2020

Наконец-то закончил с крышей. Она далека от идеала однозначно, дождем завтра помоет ее, заодно посмотрю насколько качественно укрыл.)
Дальше зашивать стены листами, и ювелирная работа с фронтоном.

Завтрак

Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов

200 г · б 22 · ж 21.8 · у 46.4

488

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Медовик

70 г · б 5.8 · ж 3.4 · у 43.6

217.8

ккал

Итого 763 ккал · Б 28 · Ж 25 · У 103

Утренний перекус 2

Вафли с жировыми начинками

50 г · б 2 · ж 15.3 · у 31.3

271

ккал

Итого 271 ккал · Б 2 · Ж 15 · У 31

Ужин

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)

75 г · б 9.4 · ж 2.5 · у 42.4

228.7

ккал

Сосиски, молочные

120 г · б 13.2 · ж 28.7 · у 0.5

313.2

ккал

Сок яблочный

400 г · б 2 · ж 0.4 · у 40.4

184

ккал

Итого 725 ккал · Б 24 · Ж 31 · У 83

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1760 ккал · Б 54 · Ж 72 · У 218

Макронутриенты

Калории
1760.3

min 1849 3013

58.4%

Белки
54.9

136

40.4%

Жиры
72

100

72%

Углеводы
218.5

391

55.9%

Вода
4046

4459

90.7%

Клетчатка
14.6

73%

Витамины и минералы

Рейтинг

17.2%

b-car

3.5%

В1

74.3%

57.6%

Холин

23.2%

33.2%

36%

50.6%

B12

46.3%

10.4%

1251%

58.9%

26.5%

вит.К

14.7%

106%

Калий

75.3%

49.4%

203%

84.1%

211%

122%

27.9%

233%

5.2%

41.3%

113%

140%

72.8%

72.5%

73%

39.1%

39%

Энергетический баланс

Приход

1760 ккал

Расход

3013 ккал

Итого

-1253 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок