Александр 31.05.2020 13:15

Дневник питания за 31.05.2020

Очередной эпический ливень. Крыша держит отлично.
Круглосуточно чищу канаву. Утром чуть сбился с графика и привет, за билась одна из труб у соседей и нас начало подтапливать. Плащ и самого не убираю уже даже.

Завтрак

Пшенная каша по 1-278

200 г · б 5.6 · ж 6.8 · у 33.6

218

ккал

Абрикосовый джем

45 г · б 0.2 · ж 0 · у 32.2

124.2

ккал

Пита [Хлебобулочные изделия]

80 г · б 5.9 · ж 0.6 · у 39.9

193.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Колбаса вареная, молочная

50 г · б 5.9 · ж 11.4 · у 0.1

126

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Итого 828 ккал · Б 25 · Ж 27 · У 119

Обед

Суп фасолевый

350 г · б 6 · ж 16.8 · у 14.7

232.1

ккал

Пита [Хлебобулочные изделия]

80 г · б 5.9 · ж 0.6 · у 39.9

193.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

40 г · б 9.3 · ж 11.8 · у 0

145.6

ккал

Творожное Печенье [Хлебный Спас]

130 г · б 10.4 · ж 22.1 · у 81.9

572

ккал

Итого 1143 ккал · Б 31 · Ж 51 · У 136

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1972 ккал · Б 56 · Ж 79 · У 256

Макронутриенты

Калории
1972

min 1839 2579

76.5%

Белки
56.6

116

48.8%

Жиры
79

91.9%

Углеводы
256.2

335

76.5%

Вода
4021

3817

105%

Клетчатка
4.8

24%

Витамины и минералы

Рейтинг

142%

b-car

5.2%

В1

28.2%

23.6%

Холин

7.1%

16.7%

30.1%

19.4%

B12

35%

5.2%

1257%

54.1%

3.4%

вит.К

1.8%

60.4%

Калий

36.6%

83.5%

68.8%

40.1%

180%

88.9%

83.4%

65.8%

2.6%

54%

51.7%

80.8%

19.1%

25.7%

71.5%

5.6%

43.2%

Энергетический баланс

Приход

1972 ккал

Расход

2579 ккал

Итого

-607 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

31.05.2020 18:08

Пока идет дождь, расчехлил фрезер, давно купил, но все никак не начну пользоваться..
И давно хотел попробовать соорудить стол с плиткой.)
Нашел пару плиток, кусок бруса и мебельный щит.)
Что то такое вот получилось.
Считаю для эксперимента - вполне.)

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок