Дневник Зожника

Дневник питания за 20.06.2020

Экстренный выезд на дачу, потек гидробак у насосной станции. Чинил.
До кучи допилил немного щиток электрический. Дождусь рубильника для генератора, и можно переключать потихоньку на новую линию электрику.
Любовался верандой. Будет обалденно.
Сфоткал клумбу с хостами. 😊

Завтрак

DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
300 г · б 33.8 · ж 33.5 · у 89.3
819
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9
17.8
ккал
Итого 876 ккал · Б 34 · Ж 33 · У 103

Обед

DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
200 г · б 22.5 · ж 22.4 · у 59.5
546
ккал
Итого 546 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 59

Ужин

Сосиски, молочные
120 г · б 13.2 · ж 28.7 · у 0.5
313.2
ккал
Вино, столовое, красное
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Итого 440 ккал · Б 13 · Ж 28 · У 4

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская
3500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1863 ккал · Б 70 · Ж 84 · У 167
Макронутриенты
Калории
1863.4
min 1839 2582
72.2%
Белки
70
116
60.3%
Жиры
84.7
86
98.5%
Углеводы
167.1
336
49.7%
Вода
3918
3821
103%
Клетчатка
10.5
20
52.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
~
b-car
0%
В1
119%
B2
68.9%
Холин
1.7%
B5
1%
B6
21.9%
B9
0.4%
B12
81.7%
C
4.4%
D
1250%
E
1996%
H
~
вит.К
22.2%
PP
121%
Калий
63%
Ca
87.3%
Si
~
Mg
52%
Na
349%
P
149%
Cl
26%
Fe
148%
I
~
Co
1.5%
Mn
101%
Cu
93.2%
Mo
1.6%
Se
203%
F
74.9%
Cr
~
Zn
56.5%
Энергетический баланс
Приход
1863 ккал
Приход: 1863 ккал
Расход
2582 ккал
Норма энергозатрат: 2582 ккал
Итого
-719 ккал
Итого: -718.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 2
Надежда
21.06.2020 09:28
Слава Богу! Не перевелись ещё мужики!
Александр
21.06.2020 16:39
Надежда, спасибо. 😊