Дневник питания за 27.08.2020

Привет народ, у меня всё как обычно, выдумыть что-то, чтобы опубликоваться лениво. )
Вес в норме после отпуска, чуть скакнул, и вернулся почти на место.
На ужин традиционно кальян и сидр. )
Всем удачного окончания рабочего дня, и приятного вечера! )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Чикен BBQ	180	318.2	14.5	12	37.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	195	375	15	12	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Кексы творожные	150	289.7	27	4.8	34.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	625	678	45	29	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка черкизовская	40	114.4	3.2	2.2	20
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	180	151.2	9.4	1.1	18.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	430	546	56	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр [Напитки алкогольные]	400	468	0.8	1.2	115.6
Итого	400	468	0	1	115

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	3505	0	0	0	0
Итого за день	5155	2068	117	57	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок