Дневник Зожника
Александр
19.07.2023 12:15

Дневник питания за 19.07.2023

Внезапно 98% рационец. ))) Запилю. Хотя в принципе - понятно, что поливитамины решают этот вопрос радикальным образом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
120
314.4 9 3.5 61.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
35
261.8 0.2 28.9 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
121 19.7 4.1 0
Фасоль стручковая (Тушение)
130
27.4 3.1 0.4 3.5
Цветная капуста (Тушение)
50
15 1 0.1 2
Брокколи (Тушение)
50
15.8 1.3 0.2 1.8
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
75
176.3 5.7 0.6 36.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка-лимон
500
400 0 0 37.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Вода водопроводная, городская
3000
0 0 0 0
Kelp (Йод 325мкг)
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
OptiMen
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.