Дневник Зожника
Ольга Соловьева
15.11.2017 13:05

Дневник тренировок за 15.11.2017

Ударно позанималась!!!😊💪🤘

Первая тренировка 10:40 12:00

ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
2
3
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
2
2
4
бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
9
9
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
20
20
20
15
15
12
12
0
114
Вес снаряда
38
38
38
48
48
58
58
0
5112
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
20
20
20
0
1200
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
10
37
Вес снаряда
11
11
11
407
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
11
11
11
495
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
20
20
80
Вес снаряда
0
степ-аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
27
0
27
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Время: 43 мин
Количество повторений: 477 раз
Тоннаж: 8654 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок