Дневник Зожника
Ольга Соловьева
24.11.2017 12:26

Дневник тренировок за 24.11.2017

Удааарненько!!!💪💖☝️
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
1
2
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
2
2
4
бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
10
10
74
Вес снаряда
30
30
40
40
50
50
2860
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
12
12
12
1440
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
26
26
26
1560
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
12
12
94
Вес снаряда
38
38
48
48
58
58
4352
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
8
8
8
360
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
4
4
4
192
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
20
20
80
Вес снаряда
0
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
2
3
бег (8,5 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
2
4
3
9
бег (10 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
10
3
13
Результаты за день
Энергозатраты: 625 ккал
Время: 41 мин
Количество повторений: 691 раз
Тоннаж: 11214 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок