Дневник Зожника
Ольга Соловьева
22.12.2017 16:45

Дневник тренировок за 22.12.2017

Супер-треня!😃
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
2
3
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
1
2
3
бег (10 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
10
10
10
10
1000
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
12
12
8
8
0
110
Вес снаряда
32
32
42
42
52
52
62
62
4780
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
12
12
12
1440
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
10
10
6
6
6
93
Вес снаряда
20
20
20
25
25
25
27.5
27.5
27.5
2145
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
21
0
21
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
1
2
3
Результаты за день
Энергозатраты: 658 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 623 раз
Тоннаж: 11165 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок