Дневник тренировок за 06.02.2018

Сегодня на третьем подходе приседа со штангой вернулась боль в правом бедре внутри.. после вело-марафона болели эти места.. на второй день прошли. А при нагрузке вернулись тянущие ощущения.. пришлось завершить треню со штангой. Надеюсь скоро восстановлюсь.. ибо 3 марта финал и я в нем должна победить🥇🚵‍♀️🏆

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	4	5	Итог
Время	1	2	1	2		6

бег (8,5 км/ч)

	1	2	3	4	5	Итог
Время	1	2		2		5

бег (10 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	10	10		20

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	10	10	10	10		1000

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	9	3		52
Вес снаряда	32	32	42	42		1784

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	25	25		100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 446 ккал

Время: 31 мин

Количество повторений: 332 раз

Тоннаж: 2784 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок