15.02.2018 21:43

Дневник питания и тренировок за 15.02.2018

Ну и окончательно с новым годом нас всех! Завтра наступит год желтой собаки. А сегодня ближе к полуночи ещё и солнечное затмение произойдёт. Бомбический день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283	7	4	48
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1180	348	8	10	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	250	57	4	0	7
Куриные крылья на углях	250	467	48	25	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	525	52	25	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	57	2	4	2
Яблоки	180	84	0	0	17
Вода	500	0	0	0	0
Итого	690	142	2	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка из квашеной капусты с фасолью	300	217	24	7	12
Компливит №60	1	1	0	0	1
Хлеб Дарницкий	65	133	4	0	26
Вода	500	0	0	0	0
Итого	866	352	28	8	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	4036	1487	101	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Да ничего у меня нового, всё по старому....................................

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 170 ккал

Время: 20 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок