24.03.2018 15:31

Дневник питания за 24.03.2018

Сваливший меня в обед ротавирус сильно скорректировал моё питание на ближайший месяц.
Первую неделю можно только куриный бульон, отварную грудку, рис, гречку на воде, подсушенный белый хлеб, подсолнечное масло, кабачок, морковь, брокколи на пару. И много воды.
Завтра попробую набрать из этого нормы. Но думаю, что аппетита не будет совсем. Температура и слабость, тошнота и... В общем плохо мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174	14	12	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Хлеб Дарницкий	80	164	5	0	32
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	429	19	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масса творожная с курагой	180	610	14	37	54
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	610	14	37	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей	200	218	19	3	26
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	218	19	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3	1	25
Куриный бульон	300	45	6	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	176	10	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей	150	163	14	2	20
Куриный бульон	300	45	6	1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67	14	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1020	276	35	5	21
Итого за день	3950	1710	98	72	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Мальцева 24.03.2018 16:24

Спасибо!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок