Екатерина Мальцева
04.04.2018 14:13
Дневник питания за 04.04.2018
Постепенно прихожу в себя, выздоравливаю. Правда молочку придётся
отложить ещё на месяц, но это не страшно. Жиры и углеводы пока тоже
в уменьшенных дозах. Да и вообще постепенно увеличиваю объёмы и
каллораж.
Тренировки и всякую активность ещё неделю нельзя, чтобы окончательно вывести всю гадость и не разгонять её по организму.
Ну а в целом, есть плюс - плато закончилось
Тренировки и всякую активность ещё неделю нельзя, чтобы окончательно вывести всю гадость и не разгонять её по организму.
Ну а в целом, есть плюс - плато закончилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
43
|
112 | 3 | 1 | 22 |
| Сыр, гауда |
40
|
142 | 10 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 258 | 13 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Ядро ореха фундука жареное |
5
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 615 | 143 | 3 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Говядина с черносливом |
200
|
334 | 28 | 12 | 19 |
| Итого | 860 | 560 | 34 | 22 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 555 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124 | 29 | 0 | 0 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
150
|
121 | 7 | 0 | 22 |
| Итого | 280 | 246 | 37 | 1 | 22 |
| Итого за день | 3193 | 1295 | 95 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.