Екатерина Мальцева
11.01.2022 20:12
Дневник питания за 11.01.2022
Тяжелый день. Была у массажиста, руку я всё таки основательно
покалечила. Полтора часа вытягивал, разминал. Мне так нравится, как
он "баюкает" больные конечности. Разговаривает с ними, жалеет. И
меня ругает 
Ничего.
вытянем. Правда уже дома стало плоховато - видимо сильно устала от
полуторачасовой боли.
Мало воды сегодня. Жиров чуть не добрала, белка перебрала, но в целом отлично.
Сахар неуклонно снижается, что очень радует. Скоро уйду за почечный порог и станет не так страшно.
Ничего.
вытянем. Правда уже дома стало плоховато - видимо сильно устала от
полуторачасовой боли. Мало воды сегодня. Жиров чуть не добрала, белка перебрала, но в целом отлично.
Сахар неуклонно снижается, что очень радует. Скоро уйду за почечный порог и станет не так страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
75
|
385.5 | 7.5 | 39.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 408 | 8 | 40 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 200 | 136 | 10 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Соевое лобио |
100
|
193.4 | 9.3 | 14.8 | 6.1 |
| Майонез домашний |
16
|
125.5 | 0.1 | 13.9 | 0 |
| Карпачо из индейки |
47
|
44.2 | 8.5 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 563 | 556 | 44 | 38 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая |
150
|
303 | 36.8 | 16.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 850 | 314 | 37 | 16 | 1 |
| Итого за день | 2848 | 1414 | 100 | 101 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.