Прошло четыре месяца с начала моей программы похудения.
Некоторые итоги. Возраст - 52 года, рост - 175 см, вес - 95 кг в
сентябре 2017 (2 первых фото) и 84 кг в январе 2018 (2 следующих
фото). Сброс составил 11 кг за 4 месяца. Конечная цель - 75 кг и
рельеф тела, так что продолжение следует...
За это время вывел для себя некоторые правила, они же принципы, они
же ключевые моменты.
1) ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ.
Я в общем-целом не великий бухарь, крепкий алкоголь не употребляю с
1998, но пивом и "сухариком" баловался. Так вот, завязав с пивом и
соответствующим дополнением к нему (чипсы, сухарики, снеки), без ПП
и спорта, за 3 месяца скинул 3 кг (мой максимум был 98). Ну, а
когда "присел" на похудение, бросил совсем, тем более что пью
претреники, а их прием не совместим с алкоголем.
2) ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ.
Я уже 4 года как не курю. Из-за этого, собственно, я и превратился
в Обеликса. За полгода "прилетело" 20 кг. Но, уверен, что при
занятиях спортом курение - не сильно хорошая привычка!
3)ПОСТОЯННОЕ ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА
Дневник - это самая лучшая подсказка в процессе. Показывает ВСЁ!
Вот прямо всё!И ещё я никогда не ленюсь "создать продукт", которым
часто пользуюсь. Делая анализ с помощью дневника, четко вижу "а
правильной ли дорогой вы идёте, товарищ?".
4) ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ.
Тренировки должны быть постоянными. Независимо от того, как
уговаривает Лень-матушка поваляться на диване перед телеком,
поднимаю свою худеющую задницу - и в зал! У меня 2 трени в неделю +
1 раз в месяц бассейн. Пробовал перейти на 3, но есть проблемы с
восстановлением, поэтому вернулся на 2, памятуя о том, что спорт -
не каторга и должен быть в радость! Занимаюсь без тренера, примерно
раз в месяц корректирую комплекс, кое-что выбрасывая и кое-что
добавляя. Принимаю жиросжигатели, но я сам собираю аптечный вариант
(спасибо участнику нашего "кружка" Александру за подсказку в этом
направлении!), экономя финансы.
5) ИНФОРМАТИВНОСТЬ.
Чтобы худеть грамотно нужно вооружиться знанием! За это время я
"перелопатил" кучу литературы! Основные направления - диетология,
физиология, спортивная медицина, сайты по ЗОЖ. Анализируя несколько
мнений по какому-то вопросу прихожу к общей "правильной
картинке".
6) ЕСТЬ МОЖНО ВСЁ!
Такой вывод я сделал для себя по прошествии 2-3 месяцев похудения.
Всё зависит от количества и времени суток. Я с великим
удовольствием съедаю каждый день высокоуглеводную многокалорийную
конфету! Но... одну и на завтрак! А вот вечером я могу "рубануть" и
полкило салата из помидоров и огурцов! Так что, как пелось в одной
песне: "Всему - своё время, каждому - своё!"
Вот такая небольшая история моего похудения и дружбы с этим
сайтом!
Но, как я уже писал в начале, история не кончается и продолжение
следует...
С удовольствием прочитаю замечания опытных товарищей и подскажу
начинающим!