| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 2.0 |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
| Банан, сырой |
100
|
122 | 1 | 0 | 31 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 301 | 282 | 26 | 4 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5 | 19 | 47 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23 | 19 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом |
30
|
63 | 1 | 4 | 7 |
| Итого | 380 | 837 | 34 | 43 | 78 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 100 | 89 | 1 | 0 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
175
|
577 | 7 | 21 | 93 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137 | 0 | 8 | 14 |
| Итого | 200 | 715 | 8 | 30 | 108 |
| Итого за день | 981 | 1924 | 69 | 78 | 247 |