Дневник питания за 18.03.2018

Знающие люди, такая пропорция бжу - когда белки до нормы, а остальное сильно отстает - это плохо для набора массы? Или углей надо добавлять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	250	367	19	16	35
Чай заваренный с сахаром	180	50	0	0	12
Итого	430	417	19	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	120	145	20	6	2
Мюсли Запечённые с Яблоком	30	123	2	4	18
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	30	98	2	2	16
Итого	180	366	25	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	470	110	9	0	16
Хлебцы 5 злаков	28	128	4	2	22
Итого	498	239	14	3	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые	15	48	1	0	10
Каймак	20	48	1	4	0
Чай заваренный с сахаром	180	50	0	0	12
Итого	215	146	2	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117	4	0	24
Соус с мариноваными томатами	150	136	24	2	3
Итого	270	254	28	3	27
Итого за день	1593	1424	90	40	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илона 18.03.2018 23:18

Я уже её подняла значительно. Раньше ела на 900-1000 ккал. Растягиваю потихоньку желудок,увеличиваю количество приёмов пищи. А чем добирать угли? Просто увеличить порции круп/макарон?

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок