Илона
24.05.2018 22:25
Сегодня получше дела. Домашний вок исправил ситуацию;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный с Цельнозерновой Мукой Бездрожжевой [Миродолье]
80
134 4 1 25
Помидор (томат), грунтовый
90
21 1 0 3
Сыр Утренний [Тысяча Озер]
55
178 13 13 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький Шоколад 72% [RIOBA]
50
273 5 18 19
Улитка с Корицей [ВкусВилл]
90
274 5 0 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиные отбивные
120
333 14 25 12
Томаты Черри [Globus]
110
16 0 0 3
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
20
2 0 0 0
Масло льняное (Масла и жиры)
5
44 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вок терияки с фунчозой
370
525 43 8 69
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илона
23.05.2018 21:18
Сегодня в рубрике "опять не наедаю".
План есть в профицит и вести тренировки на массу похоже провалился
Когда на улице выше +20 есть вообще не могу. Если бы не тренировки через день, вообще ела бы только фрукты-овощи да мясо.
Протеин не предлагать, творит с моим животом ужасные вещи. А раскошеливаться на более дорогие виды нет возможности

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые сырники
310
635 45 23 60
Джем Лесные Ягоды [Махеевъ]
50
136 0 0 34
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиные отбивные
110
305 13 23 11
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Соус Барбекю [Heinz]
10
12 0 0 2
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Помидор (томат), грунтовый
120
28 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Батон нарезной
65
170 4 1 33
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк]
15
112 0 12 0
Сыр Утренний [Тысяча Озер]
30
97 7 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илона
08.05.2018 20:26
Сегодня что-то пошло не так
Хотя профицит соблюден, но жиры...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с курицей
200
240 24 14 3
Хлеб Бурже Многозерновой
50
116 4 1 21
Масло Сливочное 82,5%
10
74 0 8 0
Сыр Голландский 45%
35
99 8 7 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
40
42 8 0 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
242 34 10 3
Джем Малиновый
40
108 0 0 27
Мюсли Запечённые с Яблоком
70
287 5 9 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Куриные кусочки в отрубях
90
197 21 11 2
Помидоры (томаты), грунтовые
80
19 0 0 3
Масло Сливочное 82,5%
5
37 0 4 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни с Шоколадом
140
532 5 24 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
350
98 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Илона
28.04.2018 00:31
Как-то мои планы по набору массы идут не туда, судя по сводному отчету...
Как заставлять себя есть?
Причём так, чтобы угли и жиры не проседали, так как с белками все вроде более менее нормально
Илона
18.03.2018 21:24
Знающие люди, такая пропорция бжу - когда белки до нормы, а остальное сильно отстает - это плохо для набора массы? Или углей надо добавлять?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
250
367 19 16 35
Чай заваренный с сахаром
180
50 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
120
145 20 6 2
Мюсли Запечённые с Яблоком
30
123 2 4 18
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
30
98 2 2 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
470
110 9 0 16
Хлебцы 5 злаков
28
128 4 2 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые
15
48 1 0 10
Каймак
20
48 1 4 0
Чай заваренный с сахаром
180
50 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117 4 0 24
Соус с мариноваными томатами
150
136 24 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илона
14.03.2018 18:10
Наконец-то стала выходить на нормы Ккал,рассчитанные в приложении. Учитывая, что с февраля я хожу в зал на силовые через день, а пока погода позволяла, чередовала их кардио забегами на лыжах, есть на 1000-1400 было не комильфо. Мышечная масса, расти!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261 21 18 1
Молоко 2,5%
180
95 5 4 8
Какао-порошок
15
43 3 2 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Томаты Черри
60
7 0 0 2
Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые
15
48 1 0 10
Каймак
20
48 1 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
280
268 4 1 58
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21
Творог 5%
125
151 21 6 2
Джем Вишневый
40
108 0 0 27
Мюсли Запечённые с Яблоком
80
328 6 11 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
140
133 30 1 0
Перец красный сладкий
130
33 1 0 6
Салат Листовой в Горшочке
20
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Илона
17.11.2017 10:02
Сушки на ночь были лишние, зато шарф довязался))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные
30
108 3 1 15
Паштет мясной (говяжий)
40
110 6 9 0
Какао Золотой Ярлык
8
28 1 1 3
Молоко 1,8%
200
94 6 3 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 17 5 1
Мюсли Запеченные Шоколадные
70
259 5 11 39
Варенье из яблок
45
119 0 0 30
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная
200
576 54 38 0
Паста
200
718 28 4 139
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини Сушки с Маком
70
259 7 3 49
Чай заваренный с сахаром
400
112 0 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илона
16.11.2017 12:11
не наедаю конкретно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лёгкие Вафельные Хлебцы
30
103 3 1 19
Хлебцы Ржаные
20
72 2 0 10
Паштет печеночный
70
210 8 19 2
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Шоколадная Паста
2
162 1 9 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Клубникой
1
87 1 1 16
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
180
201 4 10 23
Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
120
160 28 4 0
Вафли на вафельнице
50
159 2 9 17
Сгущенка по-русски
10
12 0 0 2
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
300
280 14 20 9
Хлебцы Ржаные
20
72 2 0 10
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илона
14.11.2017 17:57
День первый, тест дневника

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный
50
150 5 14 1
Лёгкие Вафельные Хлебцы
30
103 3 1 19
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
100
121 16 5 3
Мюсли Запеченные Шоколадные
50
185 4 8 28
Варенье из яблок
10
26 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
150
604 28 48 13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12 7 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
200
186 9 13 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты