Ефим
17.06.2018 09:32
Дневник питания за 17.06.2018
ну норм , че, норм же? хотят хочется в "лучшие рационы" - бывал я
там разок как то! 
днем поприжался в питании, хотя и не голодал, вечерком и рыбку съел, как говорится
и шашлык! А
не то что вы все подумали! 
Смородинки
добавил с сахарком! Норм! 
днем поприжался в питании, хотя и не голодал, вечерком и рыбку съел, как говорится
и шашлык! А
не то что вы все подумали! Смородинки
добавил с сахарком! Норм! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
250
|
272 | 7 | 8 | 42 |
| Молоко сгущеное стерилизованное 7,8% жирности |
20
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 720 | 324 | 8 | 10 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, фета |
40
|
105 | 5 | 8 | 1 |
| вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 109 | 5 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2 | 5 | 2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
240 | 9 | 2 | 44 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 930 | 495 | 35 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, фета |
40
|
105 | 5 | 8 | 1 |
| вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 109 | 5 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203 | 3 | 10 | 24 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
250
|
386 | 28 | 26 | 10 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
200
|
306 | 49 | 10 | 0 |
| Аджика |
30
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Томаты маринованные |
40
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью |
30
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 950 | 83 | 48 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
1
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Смородина черная |
40
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 544 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3894 | 2067 | 139 | 90 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.