Дневник Зожника
Ефим
28.06.2018 09:26

Дневник питания за 28.06.2018

Все в норме. Вот только не знаю как записать осетинский пирог - ну который с сыром готовится, тонкий такой... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Каша рисовая по 1-268
300
432 7 10 77
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
250
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные любительские
150
222 15 12 12
Салат освежающий с редькой
100
47 1 0 10
Перец болгарский, сырой
10
2 0 0 0
Крабовые палочки
20
17 3 0 0
Сыр российский
10
36 2 2 0
Помидор (томат), парниковый
20
2 0 0 0
Майонез столовый молочный
5
31 0 3 0
Лук репчатый
5
2 0 0 0
Перловая крупа, приготовленная
120
147 2 0 33
Аджика
30
17 0 1 1
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
250
4 0 0 0
Колбаса сырокопченая, московская
40
189 9 16 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
50
14 1 0 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242 52 3 1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Аджика
30
17 0 1 1
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
100
44 1 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.