Дневник Зожника
Ефим
09.07.2018 11:25

Дневник тренировок за 09.07.2018

хорошая ровная тренировка. С ногами всегда не хватает времени уложиться в 45 минут силовой, правда (

руки-ноги 19:00 20:15

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
25
12
12
12
0
61
Вес снаряда
0
40
40
40
1440
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
59
59
59
59
2832
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
59
59
59
59
2832
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
8
0
53
Вес снаряда
20
25
25
27.5
27.5
1290
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
9
9
9
9
432
Французский жим сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
0
42
Вес снаряда
20
25
25
25
990
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
0
0
0
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
30
0
30
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Количество повторений: 336 раз
Тоннаж: 9816 кг
Время: 30 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок