Ефим

31.10.2018 11:17

Дневник тренировок за 31.10.2018

ура! Наконец-то отремонтировали беговую! Я вернулся к прежнему режиму тренировок!

Ноги 19:00 19:45

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	12	10	10	8	4		64
Вес снаряда	20	50	60	70	80	90		3300

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	54	54	54	54		2592

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	54	54	54	54		2592

Подъём на носки стоя со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	50	60	60	60		3450

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	15		35
Вес снаряда	0	0

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	20	0		20

Результаты за день

Энергозатраты: 338 ккал

Количество повторений: 255 раз

Тоннаж: 11934 кг

Время: 20 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок