| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
15
|
36.6 | 3.4 | 2.6 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
78
|
46 | 2.3 | 2.5 | 3.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 583 | 249 | 13 | 8 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный Бульон [Галина Бланка] |
5
|
9.5 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 1255 | 53 | 0 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Желудок куриный (Жарка) |
167
|
159.8 | 30.9 | 6.2 | 1 |
| Печень говяжья |
30
|
40.5 | 6.1 | 1.1 | 1.2 |
| Морковь (Варка со сливом) |
15
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 487 | 426 | 42 | 15 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
250
|
22 | 0.3 | 0 | 5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный Бульон [Галина Бланка] |
5
|
9.5 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 1005 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
75
|
101.3 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
85
|
18.7 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
90
|
43.2 | 1.6 | 0.1 | 8.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
45
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Минтай в кляре (Рыба и морепродукты) |
180
|
505.8 | 30.8 | 29.5 | 27.4 |
| Итого | 490 | 685 | 37 | 32 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина тушеная, консервы |
380
|
649.8 | 73.3 | 39.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
80
|
168 | 3.9 | 0.8 | 35.8 |
| Итого | 460 | 817 | 77 | 40 | 35 |
| Итого за день | 4280 | 2264 | 172 | 97 | 173 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
5 |
5 |
5 |
5 |
3 |
35 |
|
Вес снаряда |
50 |
70 |
80 |
90 |
95 |
95 |
2560 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
90 |
4320 |
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
64 |
64 |
64 |
64 |
3072 |
|
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
64 |
64 |
64 |
64 |
3072 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
6 |
6 |
6 |
6 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
32.5 |
32.5 |
990 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
432 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
8 |
8 |
8 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
35 |
35 |
35 |
1380 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |