Не успела выложить вчерашний день. Ну вот и все, забрала сегодня
документы со старой работы. Что-то я не в меру сентиментальная,
наверное, но прям грущу сегодня. А вообще отпуск
закончился и я очень рада, что несмотря на послабления удалось
сохранить приобретенный вес. Еще получилось сделать заготовки по
обедам и перекусам для работы на три дня. Хочется уже
систематизировать питание, пока довольно много времени уходит на
готовку и взвешивания. Я в пути)
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Хлеб чиабатта
30 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 14.3
78.6
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Сыр сливочный
15 г · б 2.1 · ж 4.7 · у 0.3
52
ккал
Огурец соленый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.9
ккал
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2
28
ккал
Крем-Халва
15 г · б 2.1 · ж 6.9 · у 3.9
84
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Omega-3
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 364 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 27
Утренний перекус
Воздушный рис "Праздник сластены"
15 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 11.3
52.5
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Шоколад Luxury горький с перцем чили
12.5 г · б 1.2 · ж 4.4 · у 5.1
65.8
ккал
Итого 146 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 18
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне