Ася
03.12.2019 16:34
Здравствуйте, друзья! Я снова тут. Уже неделю наблюдаю за вами, но сама не свечусь. Вернулась к подсчетам с перевесом в 5 кг. Так что сейчас мой вес 59 кг. Пока цель - поддержание. Тут не до жиру, главное не набрать больше. В таком весе чувствую себя внезапно гармонично, а точнее вообще его не чувствую. Худеть не собираюсь, т.к. мой иммунитет сказал мне окончательное и бесповоротное досвидания. Болею с августа почти без просветов (максимум 2 недели затишья). Пробовала все из возможного, и антибиотики, и народное лечение, и гомеопатию и физио, и медитации. Сейчас сдаю анализы (которые прекрасны), причина такого состояния не найдена. А по факту почти всегда слабость, трахеит и насморк. Понятное дело, что ни о каких тренировках речи не идёт, но это тоже пока...
Так, а теперь о хорошем. Я полностью ушла в кондитерское дело. Работаю дома, учусь, езжу на мк. Это мой источник невероятного вдохновения, мотивации и радости. Поделюсь тут с вами последними своими работами. Обещаю, что больше дразниться не буду.
Вооот, очень рада вернуться! И так приятно видеть в ленте знакомые лица)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами
20
106 1.2 7.4 8.8
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
70
58.1 2.2 0.2 9.9
Бедра тушеные с луком
100
167.4 21.2 8 1.3
Масло сливочное 82%
8
59.5 0 6.6 0.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Горький шоколад с дроблёнными какао-бобами
10
53 0.6 3.7 4.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Варенье из мандаринов
20
58.8 0.1 0 15.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6
Куриные грудки, тушенные с яблоком
100
127.9 22.9 2.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
17.05.2019 22:43
Хотела сделать околобелковый день, правда с макарошками и бананом, потому что овощей дома не было, даже картошки. Вечерком оторвалась, даже квас вписался. Хотя, конечно, никакой это не белковый день) К нему надо заранее готовится, чтобы было что есть и не умирать от однообразия, а у меня это далеко не всегда получается... Зато в духовке печется шифоновый бисквит. Скоро др у мужа, плюс надо новый декор отрабатывать по курсу, так что торту быть :ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
21
41.4 1.3 0.3 8.4
Масло сливочное 82%
11
81.8 0.1 9 0.1
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
135
132.3 4.9 0.5 27
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
20
58 2.6 0.4 11
Арахисовая паста
25
139.3 7 11.3 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
196.3 37.7 3.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Нежный Творожный Сыр Violette [Карат]
30
86.7 2.1 8.3 0.8
Квас Хлебный [Букет Чувашии]
100
34 0 0 6.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит из яичных белков
400
1276.8 44.4 49.2 174.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
16.05.2019 16:27
Белковый 1. Вышла на работу в офис. Снова. Что-то тут хочется катастрофически. Интересно, на сколько меня хватит? Я про работу в офисе, собственно...
P.S. Вечер закончился вином. Знаю, что в белковый день это нехорошо, но соблазнилась. Завтра углеводный день, потому что просто не дошла до магазина купить нужные продукты на белковый. Эх...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
63 2 0.4 12.8
Масло сливочное 82%
8
59.5 0 6.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
100
98 8.6 5.5 3.5
Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное
10
7.1 0.7 0 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]
150
120 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
10
29 1.3 0.2 5.5
Арахисовая паста
20
111.4 5.6 9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ася
15.05.2019 17:13
Выпала из дневника на 2 дня. Питаюсь подножным кормом. Что забавно, вес сразу упал до 55,5 с 56 кг. Все-таки на сильном дефиците организм стремиться запасать. Завтра все устаканится и я вернусь к белковым дням. А сегодня еще покайфую. Вчера доделала первый торт по курсу. Почти довольна собой, но не без косяков. Цветы настоящие, полностью изолированы от торта, воткнуты в специальный оазис, проживут еще несколько дней в качестве букета. Торт подарен и съеден)
Ася
14.05.2019 00:22
Это только выглядит как страшный дефицит. Получился какой-то недобелковый день. Как-то с утра не задалось. И настроение хреновое, и есть хочется и не хочется одновременно. Почти закончила с выравниванием торта, нализалась крема. Вкусный! С творожно-сырный с лимонным оттенком) Хз сколько от него набежало, но скорее жиры, чем угли, там сахара чуть. Лягу спать добрая. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Яйцо куриное жареное (без масла)
38
66.3 5.5 4.8 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10
28.5 1.2 0.2 5.5
Арахисовая паста
20
111.4 5.6 9 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
65
126.8 16.3 6.4 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
12.05.2019 13:34
Активный день - домашние дела, подготовка всего для первого торта по весенним тортам от Елены Гнут, репетиция, спектакль...а завтра рабочий день, который принесет массу нерешенных задач. Спаси и сохрани, короче...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Апельсин
134
57.6 1.2 0.3 10.9
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Bombbar "Датский бисквит"
1
150 20 6 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ася
11.05.2019 22:14
После двух белковых дней углеводный прошел как-то по-особенному радостно. Удивительно, но от белка не только не воротит, а наоборот, хочется его еще больше. Сегодня ела банан и кайфовала. Такое разноцветие и яркость вкуса. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
39
67.9 2.6 0.5 13
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Щербет с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]
13
55.9 0.7 1.4 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элешь с курицей
200
406 12 24 40
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]
20
48.6 0.9 0.1 11.2
Пиво [Сибирская корона]
180
75.6 0 0 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
180
109.8 19.6 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ася
10.05.2019 14:02
Второй белковый день идет нормально, но это связано, наверное, с тем, что угли я не особо сильно срезаю. Вообще безобразничаю даже: и кусок хлеба, и хлебец, и маршмеллоу с арахисовой пастой. Шикую! По ощущениям могу и завтра еще так же питаться, но не буду из-за трени. Завтра ноги, а они очень энергоемкие. Пока не замеряюсь, но особых изменений в объемах не наблюдаю. Может это с отеками связано, которые внезапно со мной даже в белковые дни. Утром надеваю обручалку со свистом, а вечером не могу снять. Пройдут праздники - пойду к врачу. Очень настораживает это все. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
33
57.4 2.2 0.4 11
Масло сливочное 82%
5
37.2 0 4.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Апельсин
155
66.7 1.4 0.3 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"
64
74.2 9 3.8 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"
125
145 17.5 7.5 1.9
Фруктовый десерт Сорбет клубника и семена чиа
70
28 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ася
09.05.2019 12:26
Когда тебе перевалило за 30 и ты справляешь день рожденья в детском парке. Идеально! 

Ну а сегодня возвращаемся к любимым (нет) белковым дням.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
29
57.1 1.8 0.3 11.6
Сок Мультиовощной (Сады Придонья)
200
40 0 0 10
Масло сливочное 82%
6
44.6 0 4.9 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
143
278.8 35.8 14 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Апельсин
168
72.2 1.5 0.3 13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
170
103.7 18.5 0.2 6.8
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10
28.5 1.2 0.2 5.5
Арахисовая паста
10
55.7 2.8 4.5 1
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
4
13.2 0.1 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
07.05.2019 08:37
Ну я как всегда. Месяц считала и заверяла себя и всех, что никуда не спешу) Поэтому средняя цифра была 1500-1600 ккал. Худела медленно, а если брать в расчет мои выпадания из дневника, то вообще непонятно какая была недельная суммарная калорийность. Но даже так вес потихоньку уходил. А вот сейчас мне прям очень надо слить водичку к 12 мая) Потому что выступление очень важное, может даже решающее и хочется быть уверенной в себе на все 100%. Поэтому пожестим с углеводами, из всех способов этот для меня самый надежный и скорый. Но результаты пропадают так же быстро, как и появляются. Для такого дедлайна в самый раз. Ну а потом вновь на разумные 1500-1600 ккал. И постараюсь без отклонений. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera]
10
54 0.7 3.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Масло сливочное 82%
4
29.8 0 3.3 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
85
165.8 21.3 8.3 0
Мексиканская Смесь [Hortex]
170
102 6 0 20.4
Соус для горячего пикантный с луком и чесноком для мяса
30
18 0 0.1 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10
28.5 1.2 0.2 5.5
Арахисовая паста
10
55.7 2.8 4.5 1
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
4
13.2 0.1 0 3.2
Творог Рассыпчатый 9% [Савушкин Хуторок]
150
226.5 24 13.5 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
10
6 0.4 0 1.1
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ