Ася
26.06.2022 07:54
Кето, день 22. Дернул меня сегодня бес выпить кофе в городе. Если верить зожнику, в латте заоблачное количество углеводов. Хотя сахара там нет. Так что не знаю. Решила сильно не запариваться, и не урезать углеводы за счёт огурцов. Скакала весь день с фотоаппаратом по творческим площадкам как молодая коза. Быстрее бы закончился этот бесконечный День Республики и можно было бы отдохнуть.
На следующий день после излишнего увлечения вином ужасно захотелось сладкого! Я сейчас почти не завтракаю, только пью кофе с маслом и сливками. Но тут проснулась (еле всталаааа), нарезала себе сулугуни, достала свою сгущенку низкоуглеводную и с такой быстротой это все уничтожила, будто голодала много дней 🤔 Коварное вино, ох коварное. Утром, кстати, был отвес хорошенький такой. А я переживала, что вылечу из кето из-за своего баловства.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кокосовые Сливки [Santa Maria]
67
159.5 1.5 16.1 1.7
Масло сливочное 82%
6
44.6 0 4.9 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
60
171.6 12.3 13.2 0.2
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]
25
53.8 1.5 3.4 4.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Яйцо куриное жареное
30
58.8 4.1 4.5 0.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте (300мл) [Coffee Like]
1
157 8 8.3 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный паштет
80
205.8 10.9 15.8 4.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Пастрома российская копчено-запечённая
110
308 9.9 29.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ася
25.06.2022 01:50
Кето, день 21. Что-то я сильно перебрала с вином сегодня. Из хорошего - под вино пошла только столовая ложка плавленного сыра. Обычно алкоголь вызывает сильное чувство голода, а тут нормально, вполне можно обойтись без закусок дурацких. Есть опасение, конечно, что вино притормозит процесс. Но чтож, таков путь 🤷‍♀️ пели песни Мельницы и Канслера Ги весь вечер с подругой. Ну как тут без вина? Все мысли уже об игре. Быстрее бы 7-е число 🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые Сливки [Santa Maria]
50
119 1.2 12 1.3
Масло сливочное 82%
6
44.6 0 4.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
120
33.6 3.7 0.1 2.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
100.1 7.2 7.7 0.1
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
35
179.9 3.5 18.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Масло сливочное 82%
6
44.6 0 4.9 0.1
Кокосовые Сливки [Santa Maria]
55
130.9 1.3 13.2 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
25
128.5 2.5 13.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]
700
5.6 0 0 1.4
Плавленный Сыр Дружба [Карат]
20
57.4 3 4.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 13
Ася
23.06.2022 21:59
Кето, день 20. Жирная свинина на обед насыщает вплоть до 20-21 вечера. Вот это открытие, так можно и на одноразовое питание переходить! Шучу, конечно) Но быть НЕ голодной - прекрасно. Можно прийти домой и не бежать ужинать, а пойти погулять, в магазин, спортом заняться, в конце концов. Выставила уже пару дней как свои настройки кбжу, углеводы сократила до 18, но не сильно блюду точность. Памятуя о высокобелковой низкоуглеводке удивляюсь наличию сил. Даже о спорте начала задумываться. Муж шутит, что я энергию добываю не из жира, а из гнева. Что-то в этом есть 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
48
29.8 1.4 1.7 2.3
Кокосовое масло (жидкое)
6
53.9 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Запекание)
145
491.8 19.7 45.9 0
Огурец грунтовый
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Яйцо куриное жареное
50
98 6.8 7.4 0.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые Сливки [Santa Maria]
55
130.9 1.3 13.2 1.4
Клубника
62
25.4 0.5 0.2 4.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
80
174.4 22.5 8.2 0.9
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]
15
32.4 0.9 3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Ася
22.06.2022 22:35
Кето, 19 день. Накануне вообще не спала, всю ночь ворочалась, слушала, как стучит сердце. Терпеть не могу такие ночи, такое со мной бывает не очень часто, раз в 2-3 месяца, но изрядно выбивает из колеи. Тем более, что у нас сегодня в театре завершение сезона, я вот только до дома добралась. Кстати, сегодня решила опробовать жирную свинину. Обед у меня был в 12.00 и вот до 22.00 второй раз поесть не удалось, но что приятно, спокойно дошла пешочком домой, заглянула по дороге в магазин. Значит кетоз где-то рядом, я думаю. Из неприятного - крякнулся телефон. Я так сегодня злилась на работе, что он просто вырубился и все. Тоскаааа. Без телефона как без рук.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть
80
260 11.8 23.5 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
76
26.6 1.4 0.2 3.6
Сыр для Жарки [Сернурский Сырзавод]
35
112.7 7.7 9.1 0
Яйцо куриное жареное
40
78.4 5.4 5.9 0.3
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Вода минеральная Тарханская - 1
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть
100
325 14.7 29.4 0
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
22
62.9 4.5 4.8 0.1
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Ася
21.06.2022 22:14
Вес совсем не двигается и я начинаю нервничать. Люди замечают, одежда стала лучше сидеть, но за последнюю неделю никакого прогресса. Сегодня подумалось, не сократить ли мне молочку. Тщетно, сыр и сливки - это моя любовная любовь. Остаётся надеятся, что это лишь временная история и скоро вес снова тронется.

Пришли мои чудесные штуки с али, заколки там всякие, пояс прекрасный с лунами и карррты таро! Готовлю на игру чёрное платье с фиолетовой накидкой. Думаю, может ещё волосы протонировать в фиолетовый 🤔 Очень уж это дерзко, но так хочется. Надо разобраться в механике карт, хочу обантуражить своего персонажа атрибутикой, чтобы интереснее было играть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Масло сливочное 82%
7
52.1 0 5.7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0
Кокосовое масло (жидкое)
12
107.9 0 12 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Сыр для Жарки [Сернурский Сырзавод]
35
112.7 7.7 9.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребра Свиные Копченые [Мираторг]
65
201.5 6.5 19.5 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
100
35 1.9 0.3 4.7
Индейка, темное мясо
80
86.4 17 2 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]
50
108 3 10 1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]
20
43 1.2 2.7 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Ася
20.06.2022 23:54
Кето, день 17. Набранный килограмм воды начал сливаться. Ем катастрофически мало овощей, но у нас холодно, а в холодное время овощей не хочется вообще. Изменения стали заметны окружающим, это очень мотивирует. За 17 дней ушло чистыми 4 кг, тк один ходит туда-сюда. Планирую держать углеводы на 18-20 граммах. Интересно, получилось ли войти в кетоз? 🤔 Самочувствие неплохое, перепады настроения все-таки меньше, чем на углеводах, но периодически колбасит, конечно. Правда, у меня работа нервная, особенно в последнее время, скорее внешние факторы тут влияют. Из радостных событий - готовлюсь к ролевой. С 2013 перестала ездить, а в прошлом году стрельнуло. Впадаю в детство и это так заряжает!) Готовим с подругой костюмы, разучиваем фентезийные песни, продумываем ролевки. Жду не дождусь, когда смогу выпасть из трудовых будней на 3-4 дня, уеду в лес, где не будет ни связи, ни интернета, ни обычных разговоров. Только бесконечный полет фантазии, игровое взаимодействие и веселые песни в кабаке до утра. И пусть мне говорят, что в 34 стыдно заниматься такой ерундой) Но это ни с чем несравнимый кайф. Когда я буду старенькой, меня спросят: через столько лет? И я отвечу: всегда!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Масло сливочное 82%
7
52.1 0 5.7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"
60
180 15.8 12.8 0
Бекон Прессованный [Йола]
40
248 4.8 25.2 0
Свинина, вырезка, жареная на огне
70
140.7 20.9 5.7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
28
176.1 0.8 18.8 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
150
178.5 4.1 15 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]
50
108 3 10 1.5
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]
20
43 1.2 2.7 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
100
231 27 12.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 15
Ася
19.06.2022 22:30
День 16. Снова записываю все очень примерно, ужинала в баре, взяла раздетый бургер без булочки и картошки. Что там было я на 100% не знаю, конечно. Это вызывает чувство тревоги. Проснулась с ломотой в мышцах, накануне сверхнагрузок не было, так что грешу на перестройку организма. Настроение так себе, мучает не то, чтобы голод, скорее слабость. Но я кучу всего успела сделать дома, так что слабость не критичная. Решила записывать все откровенно, как есть, веду дневник для себя, в первую очередь. Пока делала домашние дела, слушала про рпп. Потому что снова появились навязчивые мысли скинуть «этот ненавистный жир». Не хочу опять проваливаться в такое состояние, поэтому стараюсь напомнить себе какая же это дыра. У меня есть очень хорошая подруга, с которой мы похожи как сестры, нас постоянно путают. Но она весит меньше 50 кг, очень тонкая, острые скулы, ключицы, вот это вот все. И я вдруг начала себя с ней сравнивать, смотреть на себя через призму ее худобы. Триггернула ее реакция на мое дурашливое фото в дурацком платье из примерочной. Она написала: ну нееет, вначале стоит подкачаться. Блин! Все, процесс запущен. Хотя я понимаю, что это скорее о ее восприятии тела, меня это не касается. Но после этого подсознательно начала уменьшать порции, взвешиваться и измеряться каждый день. Крайней точкой стал килограмм воды, который прилип недавно. По своей иррациональной панике я поняла, что снова попала в этот капкан. Слушаю про рпп, настраиваю себя на здоровое отношение с телом, ведь так долго шла к этому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82%
15
111.6 0.1 12.3 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный
60
235.8 13.7 19.8 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Мороженое Bombbar манго
35
71.2 8.6 1.9 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]
300
189 0 0 0
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)
197
281.5 32.3 16.7 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Корнишоны маринованные 3-6 см
15
3 0.2 0 0.5
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 34
Ася
18.06.2022 13:52
Штош. Вчера утром вернулся один кг в виде конкретного такого отека 🙄 Скорее всего это Ессентуки17, которые я обожаю и зачастую перебарщиваю. Перепады настроения и сил, которые зависели от голода, прекратились. Это настолько круто, что радует даже больше, чем потерянные килограммы. Прошла испытание вечеринкой с песнями под гитару до утра, сухим белым, «тухлейшими сырами», как их дочка называет, и креветками. Ничего не взвешивала, конечно же) Отек к вечеру сошёл, утром снова тут как тут. Сегодня ничего не записываю, так как вечером иду на день рождения, бесполезно это. Кстати, проснулась утром снова с тахикардией и аллергической сыпью, такой приступ уже был до кето один раз. Пишу, чтобы зафиксировать себе и понять, наконец, причину аллергии. Мне кажется, я только сейчас приближаюсь к кетозу и появляются первые признаки кето-гриппа: тяжесть в ногах, небольшой упадок сил, головная боль и тд. С другой стороны, после бессонной ночи в обнимку с винишком, упадок сил предугадаем)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45
53.6 1.2 4.5 2
Масло сливочное 82%
7
52.1 0 5.7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Фолиевая кислота В9
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"
54
162 14.2 11.5 0
Оливки с Креветками [SPAR]
30
43.5 0.4 4.5 0
Яйцо куриное жареное
80
156.8 10.9 11.9 0.7
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Свинина, тазобедренная часть
70
213.5 10.5 19 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
54
7 0.5 0.1 1.1
Фарш Свиной [Великолукский Мясокомбинат]
150
540 18 52.5 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Кокосовое масло (жидкое)
1
45 0 5 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
133.6 8.3 11.1 0.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
224 0.7 0 1.1
Баклажан
70
16.8 0.8 0.1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Ася
16.06.2022 23:50
13 день на высокожировом. Постоянно слушаю теорию про кето. Интересно, хотя до сих есть сомнения. Поэтому пристально наблюдаю за состоянием. Сегодня сильно прихватило спину, видимо продуло. Не могу даже ходить, смешно на работе ковыляла, как назло ещё напялила каблуки. Надеюсь, завтра будет полегче. С одной стороны смешно, с другой - ну очень больно! После ужина гуляли с дочкой на озере, любовались на закат и уточек. А потом спасались с друзьями от холода в кафе. Ничего там не нашла подходящего, взяла чай. Печали особой по этому поводу не было. Но дома захотелось перекусить после прогулки. Так как я не особо придерживаюсь ИГ, с удовольствием закусила шампиньонами в сметане. Очень хочется шоколада, буду искать варианты без сахара. Из хорошего - ко мне вернулись скулы. Я так рада, очень по ним скучала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сернурский Халумис [Сернурский Сырзавод]
60
193.2 13.2 15.6 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Салат Греческий [Самбери]
100
164 3.8 15.2 3.1
Печень куриная, вареная на медленном огне
50
83.5 12.2 3.3 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Яйцо куриное жареное
80
156.8 10.9 11.9 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны в сметане тушенные
60
95.8 2.1 9.3 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Оливки с Креветками [SPAR]
20
29 0.3 3 0
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]
30
64.8 1.8 6 0.9
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]
15
32.3 0.9 2.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны в сметане тушенные
86
137.3 3 13.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Ася
16.06.2022 10:17
Интересное наблюдение по завтраку. Утром есть чувство легкого голода, но завтракать не хочется. Получается выпить только кофе с маслом или сливками. Спокойно доживаю до 11.00-11.30. Обедаю с большим аппетитом. В те дни, когда не уверена, смогу ли вовремя пообедать, запихиваю в себя завтрак. Притом довольно жирный и плотный. В животе тяжесть и появляется невыносимое чувство голода к 10-11 утра! Вот такие дела. Все-таки есть что-то в интервальном голодании, хотя уверена, у всех организм откликается по-разному. Может быть у меня есть какие-то проблемы с инсулином, раз такие скачки голода. Но я не проверялась, так что утверждать не буду. Ещё пару интересных открытий - на 20 граммах углеводов (у меня варьируется день ото дня, иногда доходит и до 40 г.), можно активно жить. До сих пор кажется, что это что-то из области фантастики. И последнее - пара бокалов сухого белого после высокожирного и высококалорийного ужина не разжигают аппетит. До этого один бокал способствовал тому, что я готова была съесть слона 😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
75
118.5 20.7 3.3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сернурский Халумис [Сернурский Сырзавод]
30
96.6 6.6 7.8 0
Яйцо куриное жареное
40
78.4 5.4 5.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4
Курица жареная, по 2-16
150
408 35 29.7 0.2
Шампиньоны в сметане тушенные
100
159.7 3.5 15.5 1.2
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]
280
2.2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы