Ася
13.08.2018 20:29
Возможности поесть нормально в городе не было. Так что выкручивалась как могла. Зато бжу в норме, хоть по микронутриентам беда. Это надо просто пережить, скоро питание налажу и все будет ок) 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Масло кокосовое
1
45 0 5 0
Соевый кекс с черносливом
50
81.4 4.7 3 8.6
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
25
64.8 1.9 0.8 12.5
Арахисовая паста
15
83.6 4.2 6.8 1.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сыр сливочный
15
52 2.1 4.7 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре овощной с курицей
290
93.7 11.3 2 6.7
Ролл чикен-помидор
243
354.8 11.7 12.9 52.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
150
261.8 31.7 12.9 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Капричоза
82
190.2 6.8 8.2 22.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ася
13.08.2018 07:38
Если сейчас кто-то сказал бы мне, что нет никаких "женских" особенностей в питании, я бы заплакала и убежала бы в закат. Потом бы вернулась, наорала, снова заплакала и умчалась бы вдаль :crazy::crazy::crazy:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Шоколад ARRIBA 77,7%
7.5
44.3 0.7 3.5 2.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Огурец соленый
70
9.1 0.6 0.1 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
11
31.9 1.4 0.2 6.1
Арахисовая паста
15
83.6 4.2 6.8 1.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
120
109.2 2.3 5.4 12.7
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
60
106.2 14.4 5 0
Фасоль Лобио по-Грузински [Фрау Марта]
50
40 2.7 0.3 6.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр творожный
25
62.5 3.5 5.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3
3
0 0 0 0
Casein gold standad. Кремовая ваниль
0.5
60 12 0.5 1.5
Масло кокосовое
2
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
125
218.1 26.4 10.8 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
12.08.2018 12:44
Стала получать удовлетворение от тренировки на корпус. Вчера и позавчера кушала много и вкусно, в дневник не вносила. 
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
15
10
3
3
3
3
52
Вес снаряда
20
25
30
40
40
30
30
1395
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
7
5
4
32
Вес снаряда
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
20
20
825
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9.5
9.5
9.5
427
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Подтягивания узким хватом
1
2
3
Итог
Количество повторений
4
4
8
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
18
20
1080
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
15
55
Вес снаряда
30
30
40
1800
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
18
1000
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
10
15
15
450
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
25
25
Итоги за день
Энергозатраты: 330 ккал
Количество повторений: 497 раз
Тоннаж: 7217.5 кг
Время: 25 мин
  • Нравится 1
Ася
10.08.2018 09:22
После вчерашней тренировки Жора караулил меня с самого утра. Проснулась и быстрее к холодильнику. Хотелось углеводов и жиров. Но жиров, почему-то, больше. Хорошо, что я вчера купила новую пачку арахисовой пасты))) Пока это мой мастхев и не только по утрам, утоляет голод великолепно. 25 грамм на хлеб или хлебец - и организм такой: ооок, убедила, теперь все норм))) После вчерашних 56 кг на приседе и становой проснулась  разбитой, не выспалась, все болит. Меня вообще редко мучает мышечная боль, но я явно подобралась к пределу своих возможностей на данный момент. Завтра корпус, даже не знаю в каком настроении пойду. С другой стороны, вот тут в ленте девушка сотку делает, а я с полтосом ною. Надо себя в руки брать :call-down: 
P.S. Плана по питанию нет. Импровизация - наше все)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
11
56.9 0.6 3.1 6.5
Воздушный рис "Праздник сластены"
10
35 0.4 0.3 7.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Арахисовая паста
25
139.3 7 11.3 2.5
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
3
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
09.08.2018 18:52
После тренировки разыгрался ужасный аппетит. Все в норме, но так я на дефиците давненько не кушала, конечно. Опять пшеничный хлеб - предел моих мечтаний))) Я человек простой, мне бы хлебушка поесть :crazy:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Шоколад горький
11
56.9 0.6 3.1 6.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сыр Маасдамер [Альгерд]
20
64 4.6 5 0
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон [Mirel]
35
129.5 1.9 7 15.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
200
354 48 16.5 0
Фасоль Овощная Смесь Mexico [Фрау Марта]
50
70 4 0.3 13.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Крем-Халва
25
140 3.5 11.5 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco banana (банановое суфле в шоколадной глазури)
17
62.6 1.5 1.5 11.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3
3
0 0 0 0
Рисовая каша с морковью и луком
200
200 3.6 7 31
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, тушеное
100
177 27.3 6.7 0
Огурец соленый
70
9.1 0.6 0.1 1.2
Перец болгарский, сырой
50
14.5 0.4 0.2 3.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новый вес. Присед - 56, становая - 56. Переступила отметку собственного веса 
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
6
6
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16.5
16.5
16.5
990
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
35
55
55
2900
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
15
80
Вес снаряда
26
36
46
56
46
3280
Выпады со штангой
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
26
26
1560
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
15
15
900
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
20
55
Вес снаряда
30
40
40
2000
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
55
55
55
3300
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
50
Вес снаряда
36
46
56
56
2350
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
15
42
Вес снаряда
30
30
30
1260
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 606 ккал
Время: 36 мин
Количество повторений: 527 раз
Тоннаж: 18540 кг
Ася
09.08.2018 13:57
Внезапно перебрала жиры...А все дело в том, что запланированная икра минтая была уничтожена мужем) Зато я нашла селедку :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Шоколад горький
11
56.9 0.6 3.1 6.5
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
150
248 30 8.4 11.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Грудка куриная, замаринованная в специях
120
136.7 24.7 3 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп грибной с шампиньонами
200
148 2.8 10.8 10
Латте [Кофе Хауз]
220
96.8 5.7 4.6 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3
3
0 0 0 0
Сырники протеиновые
75
124 15 4.2 5.9
Крем-Халва
25
140 3.5 11.5 6.5
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
9
26.1 1.2 0.2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
50
112 8.7 8.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Ася
08.08.2018 10:56
Захотелось сладкого, решила себе не отказывать и купила бисквитики с самым небольшим количеством углей из всего ассортимента. Ну так, неплохо, только приторные. Все-таки свои диетические десерты с добавлением фруктов и ягод я люблю больше. Но желание сладкого утолила :oops: Надо бы доехать до магазина с белевской пастилой без сахара, вот это сказка, конечно)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Шоколад горький
5.5
28.4 0.3 1.6 3.2
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
150
251.4 29.9 8.6 12.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
125
184.8 5.1 2.1 36.3
Грудка куриная, замаринованная в специях
100
113.9 20.6 2.5 0.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Dolce cuore. Какао-бисквиты с сочной апельсиновой начинкой
60
216 2.1 10.2 29.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Грудка куриная, замаринованная в специях
100
113.9 20.6 2.5 0.8
Огурец, грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1.2 0.3 5.2
Крем-Халва
25
140 3.5 11.5 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опоздала, тренировка прошла скомканно. Успокаиваю себя тем, что лучше так, чем никак. Жим, кстати, начал прогрессировать. Тренер учит делать мост. На вопросы зачем - загадочно улыбается)
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
5
3
3
36
Вес снаряда
20
25
30
35
35
910
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
16.5
16.5
16.5
742
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
12
12
510
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
30
40
40
2200
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
18.5
18.5
18.5
1110
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
Итог
Количество повторений
4
4
8
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 83 ккал
Количество повторений: 338 раз
Тоннаж: 5712.5 кг
Ася
07.08.2018 16:40
У меня в жизни такое...такое...ну короче, похлеще русских сериалов. Нервничаю постоянно, но это ничего, даже забавно. Когда еще поучаствую в событиях, которые по телеку обычно показывают. За едой следить не успеваю, в воскресенье так вообще, даже публиковать не буду. А вчерашний день внесла. По всем полосочкам перебор, но вообще-то ничего критичного. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Арахисовая паста
15
96 4.2 8 1.7
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Язык свиной заливной
100
92 8.3 26.4 0
Daily Max
1
1.7 0 0 0.2
Omega-3
3
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая
150
221.7 6.1 2.6 43.5
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
100
167.6 19.9 5.7 8.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
250
227.5 4.8 11.3 26.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Сырники протеиновые
75
125.7 14.9 4.3 6.4
Omega-3
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
05.08.2018 09:49
Как день начнешь, так и проведешь) А начался он у меня в 6 утра со звонка в домофон пьяного соседа, которого жена не пускала домой... Потом еще одна не очень приятная, но важная встреча по работе. Пришла на тренировку расстроенная и не выспавшаяся. Тренера попросила сделать лайтовую тренировку. Но он хитрый жук, головой сочувственно кивает, о проблемах расспрашивает, а сам блинчики-то довешивает. Короче, нормально я позанималась, а к концу тренировки даже настроение улучшилось. Много раз замечала, что хорошая физнагрузка помогает справиться с тараканами в голове. После тренировки поехали на день рождения друга, где случился запланированный чит. И я внезапно напоролась...хлеба! Прям полбуханки, наверное, съела...и печенья овсяного пачку((( Честно говоря, никакого удовольствия не получила, только чувство тяжести, хотя я еще там с детишками скакала и играла в мяч. И все равно не довольна очень собой. Ну не должен же читмил оставлять после себя чувство тяжести вперемешку с чувством вины, наоборот это должен получиться разгруз. Не получился...

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
6
6
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
35
45
55
2025
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
25
25
25
1500
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
12
10
57
Вес снаряда
26
36
46
51
2122
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
0
60
Вес снаряда
26
26
1560
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
10
300
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
20
55
Вес снаряда
30
35
35
1825
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
35
35
35
2625
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
35
35
35
2625
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
40
45
50
2475
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
15
50
Вес снаряда
20
20
20
1000
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
12
27
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 589 ккал
Время: 36 мин
Количество повторений: 594 раз
Тоннаж: 18057 кг
Ася
03.08.2018 10:50
Давненько такого недобора по жирам не было. Это все жара, почему-то тянет на углеводы намного больше. Вечером компенсировалась жиры 25!!! г. арахисовой пасты и все равно недостаточно вышло. С новым графиком работы пришлось разбить тренировки на силовые и кардио. Вчера делала на корпус, записать не успела сразу, сейчас уже не буду, там все равно копейки по каллориям, зато как раз угли должны получится в пределах нормы.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Арахисовая паста
15
96 4.2 8 1.7
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Нектарины, сырые
50
22 0.5 0.2 5.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
100
161 20.2 5.5 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Баклажаны Обжаренные с Овощами [Пиканта]
100
80 3 1.5 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб заварной "Пучах"
50
106 3.7 0.6 22.2
Маасдамер (Сармич)
25
86 5.8 6.5 0
Фруктового меховые снэки. Изюм с яблоком, фундуком и корицей
25
71.5 0.7 0.9 14.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из твердых сортов пшеницы
100
111.6 3.4 0.4 23.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Арахисовая паста
25
160 7 13.3 2.8
Хлебцы гречневые (dr.korner)
10
28 1.2 0.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ