Ася
17.05.2019 22:43
Хотела сделать околобелковый день, правда с макарошками и бананом, потому что овощей дома не было, даже картошки. Вечерком оторвалась, даже квас вписался. Хотя, конечно, никакой это не белковый день) К нему надо заранее готовится, чтобы было что есть и не умирать от однообразия, а у меня это далеко не всегда получается... Зато в духовке печется шифоновый бисквит. Скоро др у мужа, плюс надо новый декор отрабатывать по курсу, так что торту быть :ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
21
41.4 1.3 0.3 8.4
Масло сливочное 82%
11
81.8 0.1 9 0.1
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
135
132.3 4.9 0.5 27
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
20
58 2.6 0.4 11
Арахисовая паста
25
139.3 7 11.3 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
196.3 37.7 3.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Нежный Творожный Сыр Violette [Карат]
30
86.7 2.1 8.3 0.8
Квас Хлебный [Букет Чувашии]
100
34 0 0 6.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит из яичных белков
400
1276.8 44.4 49.2 174.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
16.05.2019 16:27
Белковый 1. Вышла на работу в офис. Снова. Что-то тут хочется катастрофически. Интересно, на сколько меня хватит? Я про работу в офисе, собственно...
P.S. Вечер закончился вином. Знаю, что в белковый день это нехорошо, но соблазнилась. Завтра углеводный день, потому что просто не дошла до магазина купить нужные продукты на белковый. Эх...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
63 2 0.4 12.8
Масло сливочное 82%
8
59.5 0 6.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
100
98 8.6 5.5 3.5
Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное
10
7.1 0.7 0 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]
150
120 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
10
29 1.3 0.2 5.5
Арахисовая паста
20
111.4 5.6 9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ася
15.05.2019 17:13
Выпала из дневника на 2 дня. Питаюсь подножным кормом. Что забавно, вес сразу упал до 55,5 с 56 кг. Все-таки на сильном дефиците организм стремиться запасать. Завтра все устаканится и я вернусь к белковым дням. А сегодня еще покайфую. Вчера доделала первый торт по курсу. Почти довольна собой, но не без косяков. Цветы настоящие, полностью изолированы от торта, воткнуты в специальный оазис, проживут еще несколько дней в качестве букета. Торт подарен и съеден)
Ася
14.05.2019 00:22
Это только выглядит как страшный дефицит. Получился какой-то недобелковый день. Как-то с утра не задалось. И настроение хреновое, и есть хочется и не хочется одновременно. Почти закончила с выравниванием торта, нализалась крема. Вкусный! С творожно-сырный с лимонным оттенком) Хз сколько от него набежало, но скорее жиры, чем угли, там сахара чуть. Лягу спать добрая. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Яйцо куриное жареное (без масла)
38
66.3 5.5 4.8 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10
28.5 1.2 0.2 5.5
Арахисовая паста
20
111.4 5.6 9 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
65
126.8 16.3 6.4 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
12.05.2019 13:34
Активный день - домашние дела, подготовка всего для первого торта по весенним тортам от Елены Гнут, репетиция, спектакль...а завтра рабочий день, который принесет массу нерешенных задач. Спаси и сохрани, короче...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Апельсин
134
57.6 1.2 0.3 10.9
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик Bombbar "Датский бисквит"
1
150 20 6 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ася
11.05.2019 22:14
После двух белковых дней углеводный прошел как-то по-особенному радостно. Удивительно, но от белка не только не воротит, а наоборот, хочется его еще больше. Сегодня ела банан и кайфовала. Такое разноцветие и яркость вкуса. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
39
67.9 2.6 0.5 13
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Щербет с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]
13
55.9 0.7 1.4 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элешь с курицей
200
406 12 24 40
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]
20
48.6 0.9 0.1 11.2
Пиво [Сибирская корона]
180
75.6 0 0 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
180
109.8 19.6 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ася
10.05.2019 14:02
Второй белковый день идет нормально, но это связано, наверное, с тем, что угли я не особо сильно срезаю. Вообще безобразничаю даже: и кусок хлеба, и хлебец, и маршмеллоу с арахисовой пастой. Шикую! По ощущениям могу и завтра еще так же питаться, но не буду из-за трени. Завтра ноги, а они очень энергоемкие. Пока не замеряюсь, но особых изменений в объемах не наблюдаю. Может это с отеками связано, которые внезапно со мной даже в белковые дни. Утром надеваю обручалку со свистом, а вечером не могу снять. Пройдут праздники - пойду к врачу. Очень настораживает это все. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
33
57.4 2.2 0.4 11
Масло сливочное 82%
5
37.2 0 4.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Апельсин
155
66.7 1.4 0.3 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"
64
74.2 9 3.8 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"
125
145 17.5 7.5 1.9
Фруктовый десерт Сорбет клубника и семена чиа
70
28 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ася
09.05.2019 12:26
Когда тебе перевалило за 30 и ты справляешь день рожденья в детском парке. Идеально! 

Ну а сегодня возвращаемся к любимым (нет) белковым дням.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
29
57.1 1.8 0.3 11.6
Сок Мультиовощной (Сады Придонья)
200
40 0 0 10
Масло сливочное 82%
6
44.6 0 4.9 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
143
278.8 35.8 14 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Апельсин
168
72.2 1.5 0.3 13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
170
166.6 14.6 9.4 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
170
103.7 18.5 0.2 6.8
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10
28.5 1.2 0.2 5.5
Арахисовая паста
10
55.7 2.8 4.5 1
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
4
13.2 0.1 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
07.05.2019 08:37
Ну я как всегда. Месяц считала и заверяла себя и всех, что никуда не спешу) Поэтому средняя цифра была 1500-1600 ккал. Худела медленно, а если брать в расчет мои выпадания из дневника, то вообще непонятно какая была недельная суммарная калорийность. Но даже так вес потихоньку уходил. А вот сейчас мне прям очень надо слить водичку к 12 мая) Потому что выступление очень важное, может даже решающее и хочется быть уверенной в себе на все 100%. Поэтому пожестим с углеводами, из всех способов этот для меня самый надежный и скорый. Но результаты пропадают так же быстро, как и появляются. Для такого дедлайна в самый раз. Ну а потом вновь на разумные 1500-1600 ккал. И постараюсь без отклонений. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera]
10
54 0.7 3.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Масло сливочное 82%
4
29.8 0 3.3 0
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
85
165.8 21.3 8.3 0
Мексиканская Смесь [Hortex]
170
102 6 0 20.4
Соус для горячего пикантный с луком и чесноком для мяса
30
18 0 0.1 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10
28.5 1.2 0.2 5.5
Арахисовая паста
10
55.7 2.8 4.5 1
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
4
13.2 0.1 0 3.2
Творог Рассыпчатый 9% [Савушкин Хуторок]
150
226.5 24 13.5 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
10
6 0.4 0 1.1
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
06.05.2019 15:06
Мое состояние после первых майских деньков более чем отражает это фото. Вначале командировка, потом деревня (о боже, эти бабушкины оладушки с капающим маслом), потом др друга. Дальше больше - мой день рожденья, бабушкин, мужа. И все это в ближайшие три недели. Какую молитву начать читать, чтобы к концу месяца проходить в дверь? 

P.S. План такой, надеюсь, что не отклонюсь. С углями во внепраздничные дни решила не дружить. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Хлеб заварной "Пучах"
28
59.4 2 0.4 12.4
Масло сливочное 82%
4
29.8 0 3.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
35
61.1 5.1 4.4 0.3
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera]
13
70.2 0.9 4.6 6.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
4
13.2 0.1 0 3.2
Арахисовая паста
16
89.1 4.5 7.2 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
165
249.2 47.8 5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ