Ася
31.03.2020 08:18
Первый день на карантине. Так себе с питанием... на прошлой неделе работала до потери пульса, брала ВСЕ заказы, спала по 2-3-4 часа. Потому что с этой недели студия, в которую я только устроилась, закрыта. Осталась только доставка на заморозку. Если учесть, что зимой я потратила все отложенные деньги на лечение... я в панике. Заболеть боюсь меньше (хотя боюсь, с моим-то иммунитетом), чем оказаться в нищете. Не смочь купить нормальные продукты и одежду ребёнку. Это мой кошмар из детства(((( Пока плана Б нет, но на этой неделе хочу привести мысли в порядок, пью пустырник и магний, снова вернулась к подсчетам. Надо понять куда двигаться в сложившейся ситуации...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Violette Cream Cheese [Карат]
24
62.2 1.9 5.8 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
315
163.3 7.2 3 9.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Бокатта
55
140.3 3.3 4.4 22
Арахисовая Паста с Шоколадом [La Pina]
14
88.3 2.2 7.7 2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Рулет диетический
75
60 9 2.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
155
66.7 1.4 0.3 12.6
Заварной хлеб с клюквой
45
91.4 2.5 0.5 19.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Котлеты из мяса птицы
59
92.6 5.9 6.3 3.4
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
7
3.5 0.2 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье творожное
130
285.3 20 11.3 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
24.03.2020 23:48
Не вела подсчеты 2 недели, но снова тут. С дневником спокойнее) За эти две недели успела устроиться в кондитерскую студию. Да-да, выбрала самое стабильное (нет) для этого время. Пока адаптировалась, питалась как угодно. Все-таки подсчеты пока удаются в спокойные дни. Но вообще интересное время наступает. Как будет дальше совсем непонятно. Кондитерский бизнес несёт серьезные убытки... праздники и свадьбы отменяются и насколько это затянется - неизвестно. Но я не унываю, в этом нет никакого смысла)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Сырники в духовке
125
274.1 25.2 12.1 14.9
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
400
207.4 9.1 3.8 11.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
44
76.6 2.9 0.5 14.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Сырники в духовке
130
285.1 26.3 12.6 15.5
Фитнес-протеин
30
71.7 2.7 0.1 15
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22
Котлеты из мяса птицы
130
204 13 13.9 7.5
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
8
4 0.2 0 0.9
Violette Cream Cheese [Карат]
34
88.1 2.7 8.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
11.03.2020 19:53
Очень эмоциональный день выдался, поэтому кушала когда придётся, что придётся и где придётся. Происходит что-то очень хорошее. Прям надеюсь, что все начатое и задуманное, реализуется) Только на фоне нервяка снова! простуда. Прям аааа, как же меня достало болеть. Сегодня поберегу себя, сделаю сейчас горячий чай и лягу с книжкой в кроватку. Завтра снова жара, но я выдержу. Я знаю)
Кстати, была сегодня на одном творческом мероприятии, сделали из меня что-то, напоминающее Сейлор-Мун) Прям молодость вспомнилась, с косплеями и реконструкцией.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок Курочка Ряба [Хлебница]
160
491.2 7.8 11.5 50.7
Пирожок с Яблоком [Жар Свежар]
90
225 5.8 2 45.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Toffifee [Storck]
9
47 0.5 2.6 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с Курицей и Грибами в Сливочном Соусе [Мираторг]
300
489 31.2 19.2 47.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из мяса птицы
106
166.3 10.6 11.3 6.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
10.03.2020 21:05
Сходила сегодня на собеседование, стрессанула, есть теперь вообще не хочется. Интересное наблюдение, кстати, как только перестала пить изопринозин, начала сливаться водичка. До этого очень сильно отекала. Удивляет, когда единственную причину полноты видят в питании. Столько факторов влияет, даже принимаемые лекарства. Некоторые дают отеки, а некоторые повышают аппетит (антидепрессанты, например).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Violette Cream Cheese [Карат]
15
38.8 1.2 3.6 0.5
Торт Энергия солнца морковь-апельсин
76
94.2 1.1 0.8 20.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
200
151.6 6.6 10.4 7.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Торт Энергия солнца морковь-апельсин
52
64.5 0.8 0.5 14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
170
128.9 5.6 8.8 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Торт Энергия солнца морковь-апельсин
100
124 1.5 1 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
09.03.2020 17:55
После бургеров и пирожных приятно вернуться к нормальному питанию. Рацион праздничных дней тем и хорош, что случается не каждый день. Ну и важно ежедневно не голодать, конечно. А то будет сахар сниться, булочки и плюшки.
P.S. Пироженку, таки, удалось вписать)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
170
105.4 4.9 6 8
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Масло сливочное 82%
14
104.2 0.1 11.5 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
400
190 9.2 8 20.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Шоколад ARRIBA 77,7%
7.5
44.3 0.7 3.5 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша на молоке и воде
100
69.6 2.9 1.3 11.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Пирожное Муссовое Малина [Азбука Вкуса]
100
408 9.9 24.2 37.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
08.03.2020 13:04
Чудесный день и чудесный праздник! С днём женской солидарности!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
220 0.5 0 12.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
220 0.5 0 12.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
220 0.5 0 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
07.03.2020 19:29
Работа закончена, полы помыты, можно заняться собой в преддверии праздника. В последнее время каждый праздник приносит радость. Ведь нужен только повод))) Завтра запланированы посиделки в кафе, так что подсчетов не будет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Лечо домашнее
54
27.1 0.5 1.2 4.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Лечо домашнее
60
30.1 0.5 1.3 4.5
Масло сливочное 82%
4
29.8 0 3.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка с кремом
56
219.5 2.4 11 27.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
350
181.5 7.9 3.3 10.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
06.03.2020 22:56
Вчера питалась на поддержку, было много заказов, нужны были силы. Сегодня на обед снова пельмени, завтра, надеюсь, будут силы и время приготовить что-нибудь поинтереснее. Ко всему прочему прихватило горло, больно глотать, температуры нет, но и не будет, скорее всего. Вредные лейкоциты отказываются выполнять свою работу. Завтра буду решать, возвращаться ли на поддержку.
Ну а сегодня снова было много розовых десертов) Хоть они мне поднимают настроение. Сфотографировать успела только торт.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Вафли Zebra [KDV]
20
98 1.2 5.2 11.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
280
616 40.6 26.6 53.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Куриная грудка жаренная
100
209.6 26.7 10.6 0
Лечо домашнее
64
32.1 0.6 1.4 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
05.03.2020 08:16
А вес, тем временем, начал снижаться. Меееедленно, как улиточка. Это, конечно, вовсе не похоже на тот опыт, который у меня был пару лет назад на урезанном рационе, вкупе со спортом и массажем. Там потери были больше, чем кило в неделю (а сейчас меньше). Пока спорт, даже легкий, присоединять боюсь. Но попробую увеличить бытовую активность. Если опять заболею, сбавлю обороты. В целом я очень довольна, потому что труды последних недель помогли мне не выпрыгнуть из привычной эсочки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сырники в духовке
150
329 30.3 14.6 17.9
Фитнес-протеин
26
62.1 2.4 0.1 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
125
122.5 4.5 0.5 25
Котлеты из мяса птицы
104
163.2 10.4 11.1 6
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
8
4 0.2 0 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
22
78.3 5.5 6 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
135
118.8 0.3 0 6.8
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6
Сырники в духовке
100
219.3 20.2 9.7 11.9
Фитнес-протеин
20
47.8 1.8 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Ася
03.03.2020 18:56
Размышляю на тему сладкого и прочих «запретных» продуктов. Бытует мнение, что они вызывают зависимость. И отказавшись полностью, происходит ломка, за которой следует просветление и полная свобода от вредной еды. Сугубо личное мнение. У меня так не работает. Чем больше я отказываюсь, тем больше хочу. Нет, не так, ХОЧУ сладкого. Опыт у меня внушительный, издевалась я над собой по разному. И буч было, и рацион на 1200 ккал, и все это на фоне работы с железом. Помню читмил, когда я садилась и просто съедала полбуханки белого хлеба((( Короче, успокоилась я, и стала вписывать всякое в ежедневный рацион. Без чувства вины и прочего. Один, а иногда и два раза в неделю не считаю ничего вообще. Иногда при этом ем много жирного и сладкого, иногда ничего особенного. Начала хорошо чувствовать, когда повышается аппетит и тут все логично: либо при повышенных физнагрузках (чего сейчас нет), либо в определенный этап цикла. Расслабляюсь и повышаю калорийность в эти дни. Еда - это не зависимость, еда - важная и совершенно не страшная часть жизни. А вообще-то, очень даже приятная.

Ну вот, это все такая красивая подводочка к фото воскресных десертов. Хотела сделикатничать, а в итоге получилось излишнее кокетство.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
39
67.9 2.6 0.5 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
360
186.7 8.2 3.4 10.6
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
51
88.7 3.4 0.6 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
160
302.4 8.2 5 52.2
Фарш из мяса птицы
100
160 14 12 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Капуста тушеная с курицей
250
204.8 24.5 7.2 11.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ