Ася
25.04.2019 19:08
Как жаль, что во вторник мое питание пошло по наклонной. Завтра уезжаю в Ульяновск на обучение, вернусь в субботу. А это значит, что питаться буду чем придется. Плюс у меня в этом городе близкая подруга, с которой нормально лет 8 не виделись :cry:Смогу ли я удержаться от гастрономических соблазнов науке не известно... Но я буду пытаться. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Мармелад Малиновый [Белевские Сладости]
16
46.4 0 0 12.2
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Каймак [Mlekara Sabac]
18
43.2 1.1 4.2 0.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
104
62.4 3.1 3.3 4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
10
33 0.2 0 7.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элешь с курицей
200
406 12 24 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
24.04.2019 20:59
Вчера денечек был хоть куда. А у вас бывают дни, когда все летит к чертям со скоростью света? 
Вот у меня последние два дня просто выпали из жизни. Сегодня встала утром и поняла, что уже среда, а я помню только воскресенье...
А всему виной вот этот товарищ на фото. 
Все началось, наверное, когда я опрометчиво решила, что бабочки делать проще, чем цветы. И времени потребуется намного меньше. АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА!
Но это ладно, одной бессонной ночью меньше, одной больше. Какие проблемы?

А вот настоящие проблемы начались когда у меня впервые в жизни не получился морковный бисквит. Вместо него в духовке красовались сладкие кирпичи, которые отлично подойдут для строительства, но никак не в торт. Между прочим это мой коронный рецепт, я пекла по нему морковный торт лет 5! ПЯТЬ ЛЕТ, КАРЛ! Я до сих пор не знаю в чем была причина, но факт остается фактом: 12 ночи, у меня на противне нечто несъедобное, моркови дома нет...занавес.
В 7 утра муж был отправлен за морковью (мой героический герой) , я села за бабочек. К 11 мне нужно было метнуться в офис на совещание, предоставить месячный отчет, обговорить детали командировки, организовать фотосессии (две), понять что все тлен и вернуться домой к торту.

В пять вечера позвонила подруга, чтобы забрать торт. Я до сих пор не знаю почему сказала, что сейчас меня нет дома. Виною всему стресс. Я как раз в этот момент почти закончила выравнивание дрожащими руками и думала над декором.

Короче, смаковать этот день я могу бесконечно, главное - торт приехал в намеченное время, именинница довольна, отчет сдан, фотосессиям быть. Да, чуть не забыла, еще и дочка была отведена на подготовку к школе... Ну а мне всю ночь снились торты.

Пы.Сы. Ну и питание вчера было ужасным. Перестала что-то записывать, когда обнаружила сковородку с толстым слоем жира (кто там жарил мясо я не знаю, подозреваю, что это муж себе так обед мастерил, но откуда у нас такое жирное мясо - загадка века), времени мыть ее не было, так что я жарила яйца прям так. А потом я жевала неудавшийся бисквит, одной рукой ровняя торт. А потом на обратном пути домой купила шавухи, понимая что там шаром покати. А когда отвозила торт, меня напоили вином... Короче, такой вот денек)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Хлеб ржаной из обойной муки
37
64.4 2.4 0.4 12.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
37
64.6 5.4 4.6 0.3
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Каймак [Mlekara Sabac]
26
62.4 1.6 6.1 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
360
171 8.3 7.2 18.7
Макароны отварные, по 1-302
87
85.3 3.1 0.3 17.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Сметана 20% жирности
26
53.6 0.7 5.2 0.9
Соевый Соус [Сэн Сой]
5
3 0.2 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
280
133 6.4 5.6 14.6
Сметана 20% жирности
16
33 0.4 3.2 0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
42
88.2 2.1 0.4 18.8
Каймак [Mlekara Sabac]
20
48 1.2 4.7 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
220
215.6 18.9 12.1 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
22.04.2019 20:03
Сегодня какой-то неуемный голод. Не могу его терпеть, т.к. мешает работать. Пусть будет так. Впереди еще долгая бессонная ночь. Первый готов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Ватрушка, по 2-194
60
153.6 7.1 3.8 22.5
Кекс с изюмом
20
76.8 1.3 3.5 10.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
54
108.5 3.7 0.7 21.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
41
71.6 6 5.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Каймак [Mlekara Sabac]
33
79.2 2 7.8 0.4
Банан
154
147.8 2.3 0.8 32.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Соус соевый Сэн Сой классический
5
2.9 0.2 0 0.6
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
86
51.6 2.6 2.8 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Каймак [Mlekara Sabac]
26
62.4 1.6 6.1 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
46
80 3 0.6 15.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
170
103.7 18.5 0.2 6.8
Яблоко
46
21.6 0.2 0.2 4.5
Вареники с картофелем и шампиньонами
200
340 10 4 66
Сметана 20% жирности
26
53.6 0.7 5.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
Ася
21.04.2019 14:50
Сегодня со мной случился приступ ненависти к себе на групповой растяжке. Вчера после оооочень калорийного выходного, который, скорее всего, перечеркнул весь недельный дефицит, я вытащила себя на ноги в зал. Тренила от души, ибо чувство вины и нежелание топтаться на месте берут свое (ну и тренер, конечно, добавляет мотивации). К обычной тренировке плюсом еще сделала жим ногами с минимальным весом по 40 раз на 2 подхода. Прожгла все, ноги дрожали, но я в целом была собой довольна. А потом потащилась на групповую растяжку... Как обычно растяжка сочеталась со статической нагрузкой и после двухчасовой тренировки ног это было ооооочень тяжело. Увидев в зеркале потное, напряженное и не очень стройное отражение, я столкнулась с неприятным чувством по отношении к себе. Шла домой и думала всякое нехорошее, например о том, чтобы совсем растолстеть, забросить тренировки и перестать думать о том, как выгляжу. И это я себе при весе 55-56 кг кажусь толстой (при росте 165 просто плотненькая на самом деле). Кто-то взрослый внутри меня сейчас пытается вразумить отчаявшегося ребенка, но получается пока не очень.

P.S. План по питанию примерно такой. 
P.P.S. Добавился сидр и всякое кусочничество в процессе приготовления торта. С этим надо просто смириться и оставлять достаточный дефицит. Благодаря сегодняшней тренировке уверена, что он есть. А вот завтра до зала сильно вряд ли дойду - во вторник отдаю два детских торта. А еще основную работу никто не отменял. Будет жарко :evil:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Шоколад ARRIBA 77,7%
7.5
44.3 0.7 3.5 2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Масло сливочное 82%
8
59.5 0 6.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подкоголи
215
516 21.5 28 45.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
170
103.7 18.5 0.2 6.8
Сидр яблочный "Мистер Лис"
200
100 0 0 11
Пюре Грушевое [Спеленок]
120
62.4 0.2 0 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
20.04.2019 18:40
Сегодня никакого пп и подсчетов. Сделала в подарок одной 5-летней красавице вот такой Сникерс. Он был такой шоколадно-шоколадный, такой супер-калорийный, что мне кажется, когда я его дегустировала, где-то далеко заплакала моя внутренняя Усманова 
Ася
19.04.2019 22:04
Очень эээээээээ примерное меню. Только доделала торт Сникерс, поставила в холодильник на ночь. Надо еще утром будет украшать. Пока готовила, попробовала все: и карамель, и орешки, и шоколадный мусс, и даже отвалившийся кусочек шоколадного бисквита. Честно, не знаю сколько там с ложек-кружек прилетело, ну и ладно. В дни, когда готовлю десерты, надо оставлять дефицита побольше, тогда не так страшно с ложек крем слизывать. А ведь это так вкуууусно, прям как в детстве :ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Масло сливочное 82%
8
59.5 0 6.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
109
65.4 3.3 3.5 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
134
199.7 8 2.3 35.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
6
3.6 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Масло сливочное 82%
8
59.5 0 6.6 0.1
Апельсин
175
75.3 1.6 0.4 14.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Горький шоколад с начинкой малиновый чизкейк
11
60.5 0.6 4.1 5.4
Сидр яблочный "Мистер Лис"
200
100 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ася
17.04.2019 12:21
План по питанию такой. Поменяла активность на умеренно активную, зато теперь не вбиваю тренировки, ибо морока жуткая. Сегодня планирую с дочкой опять дойти до зала, побегать и на растяжку. Надеюсь, что к вечеру мой порыв не ослабнет. Все-таки когда ты занимаешься с тренером, филонить не получается. А тут обещаешь только себе. А себя, почему-то, обманывать не так стыдно...хорошая тема для размышлений. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
44
76.8 6.4 5.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
54
94 3.6 0.6 18
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
195
83.9 1.8 0.4 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный в масле
200
268.6 5.6 7.4 44.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой
20
3.6 0.2 0.1 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Соус для горячего пикантный с луком и чесноком для мяса
50
30 0 0.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
15.04.2019 18:49
Продуктивный рабочий день. Только утром таааак хотелось хлеба с маслом, что ужин будет вот такой :( Это, конечно, не здорово, но мы легких путей не ищем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Лечо домашнее
65
32.6 0.6 1.4 4.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
126.9 4.1 0.4 26.6
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7
Витамин с с Лимонным Вкусом (Haas)
1
9 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
80
188 6.3 0.8 38.6
Масло сливочное 82%
17
126.5 0.1 13.9 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Сметана 20% жирности
21
43.3 0.5 4.2 0.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
200
66 4.6 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ася
14.04.2019 21:15
Напекла вчера гречневых блинов, т.е. панкейков скорее...мммм...идеальный завтрак или перекус, особенно с рикоттой и клубникой (сделала из замороженной ягоды конфи с сахзамом). Дошли с дочкой до зала сегодня, у нее было первое знакомство. Походила минут 10 на беговой, а потом выдержала часовое занятие растяжкой. Мать довольна, ребенок счастлив)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины гречневые
157
260.5 10.8 10.4 31.1
Рикотта (VitaLat)
67
65 4.7 4 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Лечо домашнее
60
30.1 0.5 1.3 4.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Грудка куриная, замаринованная в специях
100
113.9 20.6 2.5 0.8
Лечо домашнее
135
67.8 1.2 3 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 33% [Белый Город]
50
159 1.1 16.5 1.6
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
13.04.2019 19:50
Всего неделя подсчетов и минус кг. водички. Калорийность не ниже 1600 (о боже, а пару дней и выше). Как, все-таки, важно иметь свободное время. Когда его нет, когда задерган работой, когда какие-то бесконечные бытовые вопросы - какое там планирование меню. Режим выживания не предусматривает никакой лишней энергии на всякое там баловство, типа соблюдения режима питания. Иногда зимой сил не было даже на то, чтобы зайти после работы в магазин за необходимыми продуктами. На счет приготовить - вообще фантастика. 
Две недели назад перешла на работу из дома, стало немного посвободнее, хотя теперь работа заползла на выходные (но раньше ведь тоже частенько заползала куда не надо). Зато зал 3 раза в неделю, и даже, возможно, 4, если завтра дойду до растяжки. Чувствую себя человеком разумным, а не человеком нетспасибоуменяработа. Посмотрим, как будет дальше. А пока у нас за окном метет апрельский снежок, захотелось добавить в ленту немного весны. Благодаря работе успела запечатлеть первые недолгие теплые деньки :ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
50
168.5 1.1 17.5 1.6
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Ватрушка Королевская [SPAR]
100
300 10.1 17.2 26
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Лечо домашнее
100
50.2 0.9 2.2 7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
46
91.1 3 0.6 18.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
39 2 2.1 3.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
350
181.5 7.9 3.3 10.3
Элешь с курицей
180
365.4 10.8 21.6 36
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
66
39.6 1.9 2.1 3.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ