Ася
09.08.2018 13:57
Дневник питания за 08.08.2018
Внезапно перебрала жиры...А все дело в том, что
запланированная икра минтая была уничтожена мужем) Зато я нашла
селедку 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Шоколад горький |
11
|
56.9 | 0.6 | 3.1 | 6.5 |
| Daily Max |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Omega-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 262 | 9 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники протеиновые |
150
|
248 | 30 | 8.4 | 11.9 |
| Итого | 150 | 248 | 30 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Грудка куриная, замаринованная в специях |
120
|
136.7 | 24.7 | 3 | 1 |
| Итого | 270 | 249 | 27 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп грибной с шампиньонами |
200
|
148 | 2.8 | 10.8 | 10 |
| Латте [Кофе Хауз] |
220
|
96.8 | 5.7 | 4.6 | 9.2 |
| Итого | 420 | 244 | 8 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники протеиновые |
75
|
124 | 15 | 4.2 | 5.9 |
| Крем-Халва |
25
|
140 | 3.5 | 11.5 | 6.5 |
| Хлебцы пшеничные из проросшего зерна |
9
|
26.1 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 112 | 290 | 19 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 100 | 272 | 11 | 16 | 19 |
| Итого за день | 1356 | 1566 | 106 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.