Дневник Зожника
Ася
12.08.2018 12:44

Дневник тренировок за 11.08.2018

Стала получать удовлетворение от тренировки на корпус. Вчера и позавчера кушала много и вкусно, в дневник не вносила. 
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
15
10
3
3
3
3
52
Вес снаряда
20
25
30
40
40
30
30
1395
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
7
5
4
32
Вес снаряда
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
20
20
825
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9.5
9.5
9.5
427
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Подтягивания узким хватом
1
2
3
Итог
Количество повторений
4
4
8
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
18
20
1080
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
15
55
Вес снаряда
30
30
40
1800
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
18
1000
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
10
15
15
450
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Количество повторений: 497 раз
Тоннаж: 7217.5 кг
Время: 25 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок