Ася
19.04.2019 22:04
Дневник питания за 19.04.2019
Очень эээээээээ примерное меню. Только доделала торт Сникерс,
поставила в холодильник на ночь. Надо еще утром будет украшать.
Пока готовила, попробовала все: и карамель, и орешки, и шоколадный
мусс, и даже отвалившийся кусочек шоколадного бисквита. Честно, не
знаю сколько там с ложек-кружек прилетело, ну и ладно. В дни, когда
готовлю десерты, надо оставлять дефицита побольше, тогда не так
страшно с ложек крем слизывать. А ведь это так вкуууусно, прям как
в детстве 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 82% |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 371 | 374 | 13 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
109
|
65.4 | 3.3 | 3.5 | 5.1 |
| Итого | 259 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
134
|
199.7 | 8 | 2.3 | 35.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
6
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 359 | 28 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82% |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 278 | 327 | 12 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Горький шоколад с начинкой малиновый чизкейк |
11
|
60.5 | 0.6 | 4.1 | 5.4 |
| Сидр яблочный "Мистер Лис" |
200
|
100 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 411 | 333 | 31 | 7 | 19 |
| Итого за день | 1539 | 1462 | 89 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.