Дневник Зожника
Ася
28.04.2019 21:23

Дневник питания за 28.04.2019

Вернулась) В Ульяновске было супер-круто. Во-первых, форум просто шикарный, в первый раз я на таком мероприятии получаю реально ценную информацию. Во-вторых, город такой потрясающий, невероятное сочетание старинных домов и советского футуризма. Один мемориал чего стоит. В-третьих, людей родных, наконец, повидала. 
Ну а питание...питание было такое себе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
 48 2.3 2.6 3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
 69.8 5.8 5 0.3
Violette Cream Cheese [Карат]
15
 42 1.2 4 0.4
Итого 285 161 9 11 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
104
 62.4 3.1 3.3 4.9
Кулич пасхальный
100
 320.4 6.8 14.4 43.8
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]
20
 48.6 0.9 0.1 11.2
Итого 374 432 11 17 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
 120.8 23.2 2.4 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 400 287 29 7 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич шоколадный диетический с изюмом
70
 147.4 8.1 6.2 14.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 173 362 18 19 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Рыбой (Штолле)
144
 450.7 20.6 15.8 46.1
Итого 144 450 20 15 46
Итого за день 1376 1695 88 72 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок