Ася
31.05.2022 22:12
Дневник питания за 31.05.2022
Заболела. Вчерашняя тяга к углеводам была оправдана, получается.
Всегда накануне болезни пробивает на сладкое. Сегодня тоже много
сладкого и не самого полезного, но в норму уложилась. Ходила пешком
на работу утром, потом училась онлайн из дома. Хорошо, что дома.
Тут и стены, и котики помогают. Еле дослушала лекцию до вечера.
Благо малиновое варенье с чаем чуть облегчило состояние вечером
выбралась в магазин, забрала протеин с вайлдбериз и весыыыы. Вес не
радует, зато весы сами красивые. С цветочками 😅 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Морковь Корейская [Роса] |
30
|
19.5 | 0.4 | 8.7 | 2.6 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
46
|
110.4 | 2.8 | 10.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Брусничный Соус [Хайнц] |
16
|
32 | 0 | 0 | 8.2 |
| Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ] |
16
|
48 | 0.6 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 310 | 464 | 27 | 25 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Воздушный в Глазури [Дансония] |
35
|
132.7 | 0.4 | 2.7 | 17.6 |
| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Брусничный Соус [Хайнц] |
16
|
32 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 221 | 434 | 21 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновое Варенье [Богородская Трапеза] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 20 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
250
|
167.5 | 7.2 | 10 | 11.8 |
| Итого | 283 | 287 | 31 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная Паста с Кокосом и Кешью [Bombbar] |
10
|
53.5 | 2.3 | 3.9 | 1.5 |
| Блины заварные с молоком |
160
|
276.5 | 9.3 | 11.2 | 34.6 |
| Джем Апельсиновый [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 190 | 384 | 11 | 15 | 49 |
| Итого за день | 1024 | 1625 | 91 | 66 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.